女性衰老的原因是由于荷爾蒙分泌不足，而卵巢作為人體內(nèi)最重要的內(nèi)分泌腺，是讓我們的美麗長(zhǎng)期保鮮的關(guān)鍵。今天就教你幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，幫你調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌，延緩衰老。
其實(shí)，荷爾蒙失衡的最大殺手是“壓力”，除了飲食均衡，以下4組瑜伽動(dòng)作。每天做一輪，每個(gè)動(dòng)作做5次深呼吸，不止平衡情緒。還能按摩到腹部里的卵巢和子宮，維持女性荷爾蒙的健康機(jī)能。(注：腰部動(dòng)過(guò)嚴(yán)重手術(shù)和髖關(guān)節(jié)受過(guò)重傷的人慎用此法。)
立坐式
腳底板貼合，背脊挺直，拇指與食指抓住雙腳大拇指，膝蓋上下輕晃。
功效：活化卵巢，子宮。
前彎式
雙腿放平，雙手上舉后深呼吸，深深吐氣后身體前彎，盡量將肚子貼緊大腿。
功效：刺激卵巢，改善手腳冰冷。
嬰兒式
跪姿，后頭往前倒，雙手自然落于腳踝邊，讓肌肉、呼吸都呈現(xiàn)最自然的放松狀態(tài)。
功效：穩(wěn)定，安撫情緒。
眼鏡蛇式
手掌平放于胸部?jī)蓚?cè)，深呼吸后慢慢吐氣將雙手撐起，肚子離開(kāi)地面，做6個(gè)深呼吸。
功效：改善分泌物過(guò)多。
