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女人就該活得像只兔子一樣

作者:小幺女  時間:2016-08-31 14:19:14  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

趕快來練習(xí)下兔子減肥瑜伽操吧,它能有效的為你燃燒背部脂肪,塑造完美的背部曲線。

想穿露背裝可是后背脂肪太多太丑怎么辦?怎樣才能擁有迷人的背部曲線?趕快來練習(xí)下兔子減肥瑜伽操吧,它能有效的為你燃燒背部脂肪,塑造完美的背部曲線。

前彎兔子式減肥瑜伽:此瑜伽動作能夠促進血液循環(huán),幫助身體機能提高代謝率,有效的塑造背部和后頸部的線條,非常的簡單。運動的時候需要注意全身放松,雙手握好,結(jié)束的時候也不要突然起身,要緩一會。

step1:雙腳跪在地上,屁股坐在腳后跟上,利用腳尖踩地,然后雙手抓住腳后跟。

step2:身子往前傾,頭部頂?shù)?,像兔子一樣蜷縮在地上,然后腹部往內(nèi)縮。

step3:保持“step1”的動作,慢慢的屁股向上抬高,調(diào)整呼吸,吸氣呼氣各一次。

step4:然后在慢慢的把屁股繼續(xù)坐在腳后跟上,雙腳背貼地,重復(fù)以上動作兩次即可。

每天早晨或者睡覺之前做一遍,能夠很好的塑造出完美的背部曲線哦!

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