目前，美國風行沒穿衣服瑜伽。據(jù)悉練習沒穿衣服瑜伽是為了有更深的瑜伽體驗和加強對身體的了解。那么，與普通瑜伽相比，沒穿衣服瑜伽效果真的會有變化嗎？教練不覺得尷尬嗎？又怎樣避免被偷拍等意外？

瑜伽―衣服=沒穿衣服

瑜伽星期天的早上，對于很多美國人來說是去教堂的時間，而對于舊金山的一些人來說，這正是他們上沒穿衣服瑜伽課的時間。上課地點在舊金山的一個沒穿衣服瑜伽體驗中心，每個星期天的早上，這里都有90分鐘沒穿衣服瑜伽課程。練習者首先坐在一起，脫去所有的衣服，露出雙腳，進行純潔干凈的冥想。然后男女分開去各自不同的區(qū)域，最后再全部沒穿衣服的回到主教室里集合。

其實，無獨有偶，在國內(nèi)，某研磨瑜伽主題會也曾打算開設類似的沒穿衣服瑜伽課程。作為第一吃螃蟹的人，該瑜伽館的經(jīng)理及投資者在媒體采訪時曾表示：“在國外包括教練在內(nèi)，練功者一定是赤身沒穿衣服的，而且是男女同練，這點在國內(nèi)是沒辦法做到的。考慮到國情，我們打算男女分班來練，以免除男女之間的一些尷尬。但光靠這點還是不夠，剛開始時，每位學員之間會隔一層薄薄的細紗，盡管實際中起不了什么阻擋作用，但在心理上還是會有點效果的，學員之間不至于太害羞吧。”

那么，這種脫光衣服后在全裸狀態(tài)下練習的“沒穿衣服瑜伽”，與普通瑜伽相比，效果真的會有變化嗎？

沒穿衣服瑜伽比普通效果好多少？

練過瑜伽的人都知道，其實在練習瑜伽時衣服穿得并不多，而且非常寬松，因為過多、過緊的衣服會阻礙一些高難度的瑜伽動作。尤其在練高溫瑜伽時，如果衣服穿得過多，汗水容易讓皮膚和衣服粘在一起，達不到預期的效果。

那么，練普通瑜伽時穿的一件薄薄衣衫，會影響多少效果呢？對此，研磨瑜伽主題會經(jīng)理及投資者給的答案出乎意料：“沒穿衣服瑜伽的動作與普通瑜伽都是一模一樣的，也沒有特別強調(diào)什么。在效果上，就要看本人的投入程度，沒穿衣服的目的就是為了去除身體上的束縛，通過人體與自然的親密接觸，以達到融合為一的境界，這是種最純凈的運動方式。”

“沒穿衣服瑜伽是個勇敢者的游戲，這其實是一個挑戰(zhàn)，一個對自己身體完全接受，甚至崇敬的挑戰(zhàn)。身體是沒有美丑好壞的，但在練瑜伽時，過多關注身體的情況，練習者就無法感受到身體、精神和心靈的真正融合，這樣效果反而比穿衣服更差。”

練習時怎樣避免被偷拍？

除了沒穿衣服瑜伽的效果好不好外，更多的女士則是考慮一些隱私的問題，如會不會在練瑜伽時被偷拍等，成了一大熱門話題。

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那么，如何避免這樣的情況呢？業(yè)內(nèi)人士建議，練沒穿衣服瑜伽時最好選自己較為放心的環(huán)境，具體而言，要注意以下幾點：

A.如果去瑜伽館練習，一定要選擇專業(yè)、正規(guī)、聲譽較好的瑜伽館；

B.在瑜伽館內(nèi)練習沒穿衣服瑜伽時，一定要在相對封閉的場所；

C.沒穿衣服瑜伽其實每個人都可以練，例如一個人在家的時候，關好門窗即可。