瑜伽對改善身體的柔韌性與肌肉塑形有很好的效果，而且它特有的呼吸方式可以加強(qiáng)呼吸肌的功能。提高肺活量。在一次試驗(yàn)中。29個健康的受試者進(jìn)行了6周瑜伽練習(xí)，主要做“貓式”、“樹式”、“駱駝式”、“蜥蜴式”等加強(qiáng)胸，臂肌肉的姿勢。試驗(yàn)結(jié)束時的檢測發(fā)現(xiàn)，練習(xí)者的呼氣量與吸氣量，還有最大肺活量都有了增加。

提高肺活量不等同于提高有氧運(yùn)動能力或耐力，因?yàn)樵谄皆貐^(qū)肺的功能優(yōu)劣不會影響氧氣在體內(nèi)的輸送。但肺活量大起碼為身體提供了更充足的氧氣。

在感冒流行的季節(jié)，每個人都應(yīng)該加強(qiáng)自我保護(hù)意識。臟手與臟臉是細(xì)菌與病毒的溫床，手機(jī)上也覆蓋著看不見的污垢。就算是最健康的健身房也不例外，汗水、高溫，加上公用健身器械，這些共同構(gòu)成滋生細(xì)菌的環(huán)境，既便每日清潔消毒一次也不保險。

瑜伽墊作為與人體密切接觸的物品，更應(yīng)該引起我們的警惕。最簡單的安全保障是使用自己帶去的瑜伽墊。另外，再隨身攜帶一塊毛巾，墊在自已要用的器械座位表面。發(fā)現(xiàn)器械上殘留的汗?jié)n應(yīng)提醒工作人員及時清潔消毒。

最新研究發(fā)現(xiàn)，普拉提能夠緩解帕金森氏病的癥狀，改善病人的平衡能力。美國俄勒岡醫(yī)科大學(xué)帕金森氏病研究中心的研究人員指出，正是普拉提有節(jié)制的鍛煉方式(有時某個動作只有幾英寸[1英寸=2。54厘米]的幅度)，才對帕金森氏病患者產(chǎn)生了顯著的治療作用，盡管有些動作不起眼。

此前，還沒有有關(guān)普拉提的研究來證明其能夠有效地緩解帕金森氏病的各種癥狀。同時，練習(xí)者也紛紛表示，自從練習(xí)普拉提后，他們的癥狀都得到了改善。帕金森氏病是一種退行性病變，發(fā)病時病人控制動作的能力被抑制，最常見的癥狀有震顫、動作遲緩、關(guān)節(jié)僵硬以及平衡能力差等。