專業(yè)人士指出練習(xí)瑜伽三大問題：
一、“瑜伽病”流行
美國舊金山的一位脊椎神經(jīng)科醫(yī)生，在瑜伽盛行起來后，得到一個(gè)“瑜伽醫(yī)生”的外號，這位醫(yī)生說，他每周治療的病人中，有20至30位是因練習(xí)瑜伽不當(dāng)而受傷的。很多練習(xí)者做動(dòng)作時(shí)過于勉強(qiáng)自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的“瑜伽病”。
瑜伽確實(shí)會(huì)給練習(xí)的人帶來心情和身體上的益處，但在練習(xí)時(shí)應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運(yùn)動(dòng)原則，如果強(qiáng)度過大或者難度過高，就可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。
二、瑜伽教練難速成
火熱的瑜伽還有值得我們反思的一點(diǎn)，就是瑜伽教練的素質(zhì)。專業(yè)人士指出，許多執(zhí)教的瑜伽教練都缺乏充足的專業(yè)培訓(xùn)。瑜伽熱讓瑜伽教練的市場也供不應(yīng)求，因此出現(xiàn)了許多“速成教練”。
瑜伽教練應(yīng)該是一個(gè)好的引導(dǎo)者，在練習(xí)的過程中，能給你創(chuàng)造一個(gè)放松、平靜、安全的環(huán)境和心境;他告訴你如何傾聽身體深處的訴求，然后循序漸進(jìn)地提高你的練習(xí)難度。瑜伽教練應(yīng)該為每個(gè)人量身定制練習(xí)計(jì)劃，一味地讓每個(gè)練習(xí)者都練習(xí)某個(gè)瑜伽體位是絕對錯(cuò)誤的。
三、瑜伽體型莫奢求
很多人在選擇練習(xí)瑜伽時(shí)，首先考慮的是練習(xí)瑜伽能減肥。大多數(shù)瑜伽練習(xí)者的心態(tài)是急功近利的，這與古老的瑜伽運(yùn)動(dòng)是背道而馳的，瑜伽向來就反對急于求成的焦躁心態(tài)。這些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了瑜伽的本質(zhì)——平和的心態(tài)，這也是導(dǎo)致“瑜伽病”流行的原因之一。
愛自己、欣賞自己遠(yuǎn)比追求一種完美體型重要得多。郭健建議所有的瑜伽練習(xí)者要從身、心、靈三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你就會(huì)體驗(yàn)到身體深層變化的驚喜，把目光從單純的形體訓(xùn)練上移開，不但有利于減少運(yùn)動(dòng)傷害，還會(huì)讓你的生活得到真正的變化。
瑜伽誤區(qū)
1、練瑜伽前必須空腹，練完再吃。
錯(cuò)。練瑜伽前如果你吃素，最好2個(gè)半小時(shí)至3小時(shí)后再練，如果吃葷，最好在3個(gè)半小時(shí)至4小時(shí)后再練，不過吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習(xí)者來說，練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。
2、練完瑜伽，出身大汗，正好洗個(gè)澡放松放松。
錯(cuò)。練完瑜伽最好等半小時(shí)后再洗澡，瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會(huì)打亂這種平衡，要給身體一段時(shí)間來吸收。
3、瑜伽核心是鍛煉體位。
錯(cuò)。瑜伽的體位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要長時(shí)間的持續(xù)下去，好的效果不是練習(xí)一個(gè)小時(shí)內(nèi)產(chǎn)生的，而是延續(xù)到其他23個(gè)小時(shí)里。
4、瑜伽就是鍛煉身體柔韌性。
錯(cuò)。瑜伽不是簡單地伸展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。
瑜伽是講究能量平衡，用呼吸帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，呼吸越深身體越伸展，內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性，這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
5、練瑜伽后再練其他運(yùn)動(dòng)。
錯(cuò)。最好把瑜伽放在其他運(yùn)動(dòng)的后面，這可以起到很好的放松身心效果。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，那只能是讓身體緊張，進(jìn)而打破能量平衡。
6、練瑜伽要不停喝水。
錯(cuò)。練瑜伽前可適當(dāng)喝些水，但練習(xí)過程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量飲用，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)20分鐘后再大量的飲用水。但高溫瑜伽除外，它需要在練習(xí)中不斷的飲用水，來補(bǔ)充流失掉的水分。
7、每周固定時(shí)間練瑜伽。
錯(cuò)。把瑜伽深入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習(xí)瑜伽固定成一周幾次。
