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想那物變長?試試這六組瑜伽

作者:小幺女  時間:2016-07-06 10:57:49  來源: 大眾養生網

其實對于一般人來說,都想自己的個子再長高點,但是這可能嗎?也許在很多人眼中是不可能,但是現在我們的機會來了,只要做好下面這六組瑜伽,就能實現你的美夢了。

動作一:

駱駝式駱駝式:雙膝跪地,兩腿略微分開,雙手叉腰。吸氣,緩慢將脊柱向后彎曲,收縮臀部的肌肉。呼氣的同時,把手掌放在腳掌上,頸部向后放松。

動作二:

犁式犁式:仰臥,手臂放在身體的兩邊。吸氣,抬起雙腿上舉越過身體,呼氣,將兩腿向后放在頭的上方。腳趾觸地。

動作三:

輪式輪式:仰臥,雙手放在身體兩側。屈腿,腳后跟緊貼大腿后側。雙手移到頭的兩側,掌心貼地。吸氣,拱起背部,髖部與腹部向上升起。

動作四:

脊柱伸展式脊柱伸展式:雙手抓住腳踝,身體盡量接近腿,最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。

動作五:

脊柱扭轉式脊柱扭轉式:如果沒有困難的話,可以將雙手在背后直接相握。

轉式脊柱扭轉式:如果沒有困難的話,可以將雙手在背后直接相握。

動作六:

三角伸展式三角伸展式:呼氣,慢慢向左側彎腰,左手放在左腳旁的地面上。

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