說到補腎的方法，大家不禁會想到通過一些保健品來進行補腎，其實這些保健品里面多多少少都會含有一些化學物質，長期服用對我們的健康是很不利的，現代醫學證明：通過積極的運動鍛煉可以達到補腎壯陽的目的，比如說，練習瑜伽。

下面，小編就給大家介紹一組可以幫助男性補腎壯陽的瑜伽動作。

補腎壯陽瑜伽體式—全弓式

練習功效

這個瑜伽體式對男性而言不僅可以補腎壯陽，還可促進全身的血液循環。

對女性而言還可以豐胸。

注意：練習該動作時候要盡量前屈我們的身體。

另外，通過向后扳腰，可矯正姿勢，解消酸痛。

練習步驟

動作1

首先俯臥在瑜伽墊上，額頭著地。

兩手從外側緊緊地抓住腳踝。

動作2

這時候，要放松全身，吸一口氣。

然后一邊抬起腿，拉緊腿隨之抬起上體。

注意：不要彎曲肘部。

一邊呼氣一邊返回到動作1。

以上動作做3組。

動作3

盡可能抬起腿和上體。

保持5～10秒的自然呼吸。

動作4

放下上體和兩腿。

俯臥，喘氣放松。

男性練習瑜伽的好處

什么是瑜伽

瑜伽是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，并恢復身體自愈能力的訓練。

練習瑜伽的好處

瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。

瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。

同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。

男性練習瑜伽的好處

一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快。

可是隨著練習的深入就會發現，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。

瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。

經過一段由內而外、由外而內的鍛煉后，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。

男性練習瑜伽的特別之處

女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。

雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。

據資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善房事相當有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助于人們在行房時更為順利。

減壓、減肥、增添男人風采，有這么多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來練瑜伽呢!