練習(xí)瑜伽也是需要注意一些事項的，并不是練習(xí)瑜伽可以隨意的動作，因此我們要研究一下練瑜伽應(yīng)注意什么呢?因為有的人的體制的原因，不是特別適合練習(xí)瑜伽，所以還是要細(xì)心了解注意事項，以免發(fā)生不良的影響身體健康的行為。所以生活中要注意，無論是自己在家里練習(xí)瑜伽還是到瑜伽館練習(xí)瑜伽，都是要精心的了解，避免不適應(yīng)的癥狀發(fā)生。

1.對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐,飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí);

2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作;

3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;

4.以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動;

5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí),練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子;

6.如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發(fā)生痙攣,應(yīng)立即收功,加以按摩;

7.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí),但環(huán)境要愉快,比如花園,不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí),以免發(fā)生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風(fēng)扇下練習(xí);8.做練習(xí)時,睜著眼閉著眼都可以,把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上;

9.可能的話,排除大小便,減輕負(fù)擔(dān);

以上就是練瑜伽應(yīng)注意什么，注意室內(nèi)的通風(fēng)工作，患有一些疾病的患者最好不要練習(xí)瑜伽，還有手術(shù)后不久的人最好不要做瑜伽，女性生理期不可以做瑜伽。保證正確的瑜伽姿勢，最好是標(biāo)準(zhǔn)的動作姿勢，不要在太軟的地方做瑜伽。