瑜伽是一種非常不錯(cuò)的鍛煉方式，通過(guò)這種鍛煉可以提升一個(gè)人的思想境界，還能夠讓一個(gè)人的體質(zhì)得到增強(qiáng)。瑜伽可以通過(guò)到健身房去學(xué)習(xí)進(jìn)行鍛煉，也可以自己在家里鍛煉。由于多年瑜伽所需要的場(chǎng)地并不大，僅僅是一塊瑜伽墊就可以了，所以練習(xí)起來(lái)也是比較方便的。如果是一個(gè)人自己在家里面學(xué)習(xí)瑜伽，那么有些問(wèn)題這是要注意。

從書(shū)本開(kāi)始，能夠有老師當(dāng)面?zhèn)魇谧詈茫梢约皶r(shí)解答你的各種問(wèn)題。跟VCD練習(xí)和閱讀書(shū)本也是可行的，目前國(guó)內(nèi)有很多人都是最開(kāi)始從書(shū)本和VCD開(kāi)始的。但是這種一定要加強(qiáng)交流，以避免對(duì)書(shū)本理解產(chǎn)生的偏差。瑜伽是一種完善的科學(xué)體系，所以您要采用準(zhǔn)確的方法練習(xí)。如果不能按照規(guī)定去做，這些瑜伽練習(xí)就變成了無(wú)味的機(jī)器動(dòng)作，與真正的含義背道而馳。所以在家練習(xí)練的好的人不多專(zhuān)家認(rèn)為，瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，男女適宜，因此，并不是女性專(zhuān)屬。

任何瑜伽都可以達(dá)到瑜伽目的，目前比較流行的就是哈達(dá)瑜伽，因它是瑜伽的入門(mén)。建議最好每周能夠練習(xí)3次，每次1小時(shí)。如果不行，則每天安排半小時(shí)甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是要堅(jiān)持練習(xí)，否則效果會(huì)大打折扣。練習(xí)瑜伽，貴在堅(jiān)持。

這里建議一下，如果是想要學(xué)習(xí)瑜伽，最好還是去找一個(gè)培訓(xùn)班練習(xí)，找一個(gè)好的老師，這樣學(xué)習(xí)起來(lái)更容易更輕松。另外在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程當(dāng)中，由于是大家一起學(xué)習(xí)，所以相互之間還可以交流學(xué)習(xí)的心得體會(huì)，并且可以在學(xué)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中交到很多朋友。