??

??

??說到高溫瑜珈，我相信大多數的人還是了解一些的，而且高溫瑜珈作為瑜珈的一種表現形式，是受到很多人的喜歡的，但是瑜珈練習不是一朝一夕的，需要長時間的鍛煉，特別是高溫瑜珈比普通的瑜珈更加的嚴重，動作系數更加的難，所以說還是需要一定的基本功的，那么高溫瑜珈怎么練呢？下面我們就一起來看看吧！

??1.專家表示，高溫環境使人的新陳代謝加快，這本身就是一種消耗，建議少做力量式的瑜珈動作。此時可以選擇一些初級動作來練習，如半月式、鷹式、駱駝式等，在高溫環境下可起到減肥排毒功效。如果在練習中身體發抖、緊繃，或是原本能做到的動作卻無法達到時，表示肌肉已疲勞，應及時休息。

??2.專家介紹，高溫瑜珈是將人置于38～42℃且濕度會隨著溫度的變化相應變化的通風良好的環境中，結合24個特定的伸展瑜珈姿勢和2個呼吸方式的健身課程，在每次長達90分鐘的練習過程中，身體會大量排汗排毒，從而達到肌肉塑形、燃脂瘦身、提高身體柔韌度、強化肌肉和關節及韌帶、松弛身心目的。

??3.練習高溫瑜珈身體消耗較大，每周不宜超過兩次。練習中要聽從接受過正規專業瑜珈知識培訓的教練指導，并加強對咽喉部的滋潤護理，以免呼吸系統受到損害。

??4.不過，高溫瑜珈并非人人都適合練習。專家認為，高溫瑜珈非常適合長期缺乏運動的人。40℃左右的室內溫度可以加快血液循環，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時缺少運動的身體，也能更輕易完成不同的伸展動作，不易受傷.有四類人群不宜練習高溫瑜珈：患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、肝病、心臟病、高血壓者;大病初愈者或剛進行手術者;嚴重吸煙者和飲酒過量者;服用感冒藥或減肥藥者。

??以上介紹了一些關于高溫瑜珈怎么練的問題，高溫瑜珈雖然說不是產于我國，但是在我國還是比較多的人群在練習的。而且高溫瑜珈也是越來越流行了。但是在練習高溫瑜珈的時候一定要注意自身的安全，練習的時間也不能太長，每次大約半個小時就行。