高溫瑜伽現(xiàn)在是倍受很多女性喜愛的一種瑜伽鍛煉方式，達到的鍛煉效果可以說是很多的，所以平時生活當中，如果有時間的話，那么女性朋友都可以多去練習這些高溫瑜伽，尤其是經常待在辦公室的白領女性缺乏運動，其實對身體健康是比較不利的，所以你可以多去練習高溫瑜伽。

“高溫瑜伽”是在40℃左右的室溫和嚴格的通風系統(tǒng)配合下，在一個小時內完成26個固定的瑜伽姿勢。對于瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度的作用不可忽視。BikramChoudhury曾為高溫瑜伽作過一個形象的比喻：把一塊鋼鐵加熱后，用錘子能夠很輕易地改變它的形狀，而不加熱的鋼鐵，形狀就極難改變。因此40℃的室內溫度在令體溫提升的同時，還可以加速血液循環(huán)，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時里非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

“高溫瑜伽”的功效：

1．迅速瘦身。

2．加速淋巴系統(tǒng)血液循環(huán)，排除體內毒素。

3．增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。

4．增強自主神經系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增強自信心。

5．提高心肺功能，促進血液循環(huán)及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。

6．對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。

瑜珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足，再加以瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經，促進新陳代謝，做完一堂課后氣喘噓噓、全身汗流浹背。

了解了上面介紹的高溫瑜伽的好處之后，現(xiàn)在你應該知道，為什么現(xiàn)在高溫瑜伽，那么受歡迎了吧！瑜伽鍛煉自然對我們的可以達到更好的效果，所以希望每個人都能夠注重這些鍛煉，更好地幫助自己更好地保證健康。