近年來瑜伽已經成為了非常熱門的一種運動，很多人會通過瑜伽的方式減肥，不僅如此，瑜伽還可以幫助我們修身養性，緩解不良的情緒，所以練習瑜伽當然是比較好的，那么現在就為大家詳細介紹一下，關于瑜伽練習的幾大好處，正確的練習瑜伽，就可以給你帶來更多意想不到的驚喜。

瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學。瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調控，能熟知并掌握肉身感官，感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發人體潛在能量來促進身體健康。

人體的神經系統、內分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度。有規律的瑜伽練習有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習瑜伽能保持活力，令思路清晰。

現代生活節奏快，競爭激烈，壓力較大。當然，適度的壓力也是必要的，因為壓力可以激發興趣，振奮精神，使人精力充沛。但是，如果這種壓力超過我們所能承受的限度，身體就會感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協調整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，培養心靈和諧和情感穩定的狀態也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，使身體協調平衡，保持健康。

以上介紹的這些瑜伽練習的好處，你都了解了嗎？其實注重這些常識的了解，那么對幫助自己鍛煉身體修身養性，就可以達到很多意想不到的功效了，而且這些瑜伽，其實不管是男性還是女性，都是可以練習，對身體健康是比較好的。