瑜伽是比較好的一種運動鍛煉方式，相比于比較常見的跑步打球，瑜伽更容易讓人堅持下來，而且瑜伽適合不同的人練習，如果在生活當中有這個興趣愛好的朋友，都可以通過瑜伽更好地保證自己的健康。
1、急切減肥者瑜伽的減肥功效是已經得到普遍認證的，不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態，代替原本會造成身體發胖的生活習慣，所以你可能不需要經過痛苦的節食過程，不需要食用傷害身體的藥物，甚至不用刻意去關心減肥這件事，就在心情愉悅、心境平和的狀態下變瘦了。
2、被某些慢性疾病困擾的人大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適，都可以通過練習瑜伽得到緩解和治愈。所以，在很多人強調瑜伽減肥作用的時候，在很多年輕女性爭相練習瑜伽的時候，更加推崇進入更年期或晚年期的中老年女性（不限于女性）練習瑜伽。
3、壓力過大渴望平靜的人壓力、焦慮，在快節奏的現代生活中想要回避這兩個問題是沒有可能的。但是情緒是可以疏導的，中醫就有“悲克怒，怒勝思，思勝恐”之說，就是說情緒是相生相克的，可以借助這種相克的關系相互疏導。比如憤怒的時候，你想一件悲傷的事情就可以讓怒火平息下來，將不良情緒對身體的影響降到最低。壓力和焦慮也是可以疏導的，通過瑜伽體位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以幫我們平靜樂觀地對待生活。
其實不管是想要減肥還是存在一些心理壓力等問題的朋友，都可以通過練習瑜伽的方式去緩解，它可以達到很好的效果，而且瑜伽練習更容易讓人堅持，所以在生活當中每個人都可以利用它保證健康。
