哈他瑜伽也是瑜伽的一種，只不過這種瑜伽是很傳統的一種瑜伽方法，在做瑜伽的時候是要合理的，而這種哈他瑜伽對身體的幫助也是很大的，做哈他瑜伽也可以得到減肥的效果，但是很多人不知道什么叫做哈他瑜伽，哈他瑜伽這種做法也有很多人不了解，不知道怎么做哈他瑜伽就不能得到有效的減肥，那么哈他瑜伽怎么樣呢?

如果說王瑜伽是通往精神世界的必由之路，那么哈他瑜伽便是打開瑜伽之門的神奇鑰匙。哈(ha)代表太陽，象征陽性的事物，如“男性的力量”;他(tha)代表月亮，象征陰性的事物，如“女性的柔韌"。哈他是指男與女，日與夜，正與負，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的和諧統一。哈他瑜伽既有男性的力度，又有女性的柔韌，將兩種完全相反的精神結合在一起。

由印度現代瑜伽大師Sivanada創立，體位練習中包含24個體位動作。注重動作的舒緩,有利于身體健康和疾病的消除，適合普通大眾練習。同時，更強調呼吸，呼吸控制，冥想的練習，同時要規范自己的生活，要適度的練習、正確的呼吸、積極的思考和冥想、規律的休息放松、合理的飲食。哈他瑜伽

哈他瑜伽圖冊

哈他傳統瑜伽課程的特點在于它體位練習中動作緩慢,輕柔,舒適,安靜。通過練習可協調身體中的六大系統,增強練習者的身體柔韌度和耐力,對集中力也會有一定的提升。身體上的積極變化會給練習者帶來心靈上的放松與平靜，從而能夠積極地面對外界的種種壓力。

提升身體的健康和年輕程度，凈化心靈。持之以恒的練習能幫助延緩身體的老化，減輕體內聚集過多的壓力。通過傳統瑜伽的練習，還能加強身體的意識，并且減輕和預防在生活中的壓力，防止壓力和緊張在體內沉積，形成疾病。

哈他代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，柔與剛，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

品牌之解：哈他瑜伽是幫助您通往瑜伽的最高層次，達到理想的境界，致力于追求瑜伽最高境界的服務者。瑜伽優秀品牌之一。

哈他瑜伽在做練習的時候就是按照最傳統的瑜伽方式來鍛煉的，這樣的瑜伽方法是有很多特點和很多精華的，我們在做瑜伽的時候這些姿勢一定要掌握好，掌握好了相關姿勢之后做瑜伽的時候自己都能感覺到那種好的效果，大家如果不放心的話不妨試試。