相信針對(duì)很多坐在辦公室里上班的白領(lǐng)人士來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期保持著一種埋頭看電腦的姿勢(shì)，多多少少都會(huì)出現(xiàn)一些頸椎疾病。可是他們因?yàn)殚L(zhǎng)期保持著坐的姿勢(shì)，所以非常容易出現(xiàn)發(fā)福的情況，于是他們都希望通過(guò)瑜伽的鍛煉來(lái)進(jìn)行瘦身。那么頸椎不好能練瑜伽嗎?面對(duì)大家所提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。

人體平視的時(shí)候，頸椎的正常曲度是生理前曲25°，這時(shí)肌肉和骨骼都保持平衡。一旦頸椎曲度發(fā)生變化，一系列的頸椎疾病都會(huì)隨之到來(lái)。頸椎曲度變直，頸部神經(jīng)就會(huì)受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，輕癥的是頸、肩酸脹不舒服，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)雙手麻木。

頸椎病患者過(guò)度地進(jìn)行拉伸鍛煉，等于是在拉扯一條即將斷裂的橡皮筋，不僅無(wú)法治療，反而加重病情。瑜伽鍛煉時(shí)，人體的肩、頸等部位長(zhǎng)期固定在一個(gè)非生理舒適的位置上，頸椎會(huì)受力不均，而在拉伸過(guò)程中，身體一側(cè)的肌肉處于緊張狀態(tài)且承受的壓力過(guò)大，這時(shí)，肌肉將現(xiàn)局部疲勞，導(dǎo)致酸痛、水腫、頸椎間盤(pán)突出等癥狀。

就醫(yī)學(xué)理論而言，人體直立、眼睛平視時(shí)，頸部的受力是最小的。在骨科醫(yī)生看來(lái)，小幅度的運(yùn)動(dòng)可以嘗試，過(guò)度的拉伸需要慎重，并非所有的人頸椎病人都適合瑜伽鍛煉，姿勢(shì)不對(duì)或者過(guò)度拉伸，頸椎病容易加重。而白領(lǐng)若想預(yù)防頸椎病需注意以下兩點(diǎn)。

腿伸直，身體與髖關(guān)節(jié)成垂直狀。

身體伸直，頭部不要移動(dòng)，雙手交叉從后抱住頭部并向上托，保持6-7秒，可以進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練，每天治好練習(xí)3-4次，而每次做5組。

相信通過(guò)上述我們大家的了解，廣大朋友們對(duì)于頸椎不好能練瑜伽嗎，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見(jiàn)解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我也想再提醒大家的是，因?yàn)殍べさ囊恍﹦?dòng)作姿勢(shì)比較復(fù)雜，在操作起來(lái)也不是那么容易就可以做好的，所以希望朋友們能做到自己最舒適的程度就可以了。