喜歡做瑜伽的人真不少，因?yàn)殍べた梢越o身體帶來(lái)很多好處，經(jīng)常做瑜伽的人從身材上來(lái)看，從氣質(zhì)上來(lái)看，都是最佳的，也有很多人選擇做瑜伽是因?yàn)橛X(jué)得做了瑜伽之后可以得到減肥的功效，不過(guò)很多人覺(jué)得瑜伽做起來(lái)很輕松，所以說(shuō)感覺(jué)不到這種做了之后大汗淋漓，減肥好的效果，那么瑜伽能減肥么?

瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來(lái)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦弱的女性來(lái)說(shuō)，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過(guò)于瘦弱的女性最好是通過(guò)一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。

練習(xí)瑜伽可以減肥嗎?

減肥主要需要依靠消耗熱量來(lái)實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過(guò)練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒(méi)有過(guò)多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。

很多人并不適合練難度動(dòng)作

高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動(dòng)作。

頭朝下倒立和做輪式動(dòng)作時(shí)，都會(huì)使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。

椎間盤(pán)突出者、脊椎滑脫癥：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動(dòng)作。

瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤(pán)突出者，也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。

瑜伽肯定是能夠得到減肥功效的，不過(guò)在做瑜伽來(lái)減肥的時(shí)候自己一定要完成最佳量，不能偷懶，做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候每個(gè)姿勢(shì)都要掌握好，如果姿勢(shì)掌握不正規(guī)，做了之后是沒(méi)有任何效果的，在減肥的時(shí)候大家還需要從全方面來(lái)做好改善，特別是飲食方面，飲食上要少吃多餐，還要注意合理飲食。