瑜伽到底要在什么時候鍛煉才好呢?相信很多人對這點(diǎn)有些不了解，因為鍛煉是有要求的，鍛煉的時候時間，方式都是要掌握好的，很多人由于瑜伽的鍛煉時間沒有掌握好，所以說做了瑜伽之后就感覺自己的腹部開始痛起來了，甚至肚子還難受厲害，這些都是由于瑜伽鍛煉時間不合理的原因造成的，那么瑜伽什么時候練好呢?

一定不要是剛吃過飯的三十分鐘之內(nèi)練習(xí)!并且，也不要在你很疲勞之時練習(xí)!

瑜伽練習(xí)者首先應(yīng)該了解從事這一練習(xí)最適合的時間、地點(diǎn)、身體狀況、練功服裝，以及其他注意事項。

時間：

清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習(xí)。事實(shí)上更為具體的練習(xí)時間規(guī)定，早晨在太陽出來以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽到頭頂時進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時練習(xí)。不同時間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)者應(yīng)該選擇對自己最為方便的時間，爭取每天都在同一時間內(nèi)練習(xí)，練習(xí)瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習(xí)過于強(qiáng)烈的方法，也可以完全不進(jìn)行練習(xí)。盡可能的多練習(xí)瑜伽，當(dāng)然絕不可以超出身體的能力。

地點(diǎn)：

練習(xí)瑜伽時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地;在房間中注意保持空氣的流通這對于調(diào)息練習(xí)尤為重要，養(yǎng)成經(jīng)常開窗透風(fēng)的習(xí)慣，練習(xí)瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑;在練習(xí)關(guān)于坐式的瑜伽時可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。

瑜伽其實(shí)什么時候練習(xí)不是很重要的，只要自己不是在吃了飯之后鍛煉，這樣很容易讓自己的胃部受到傷害，其他時間不管什么時候鍛煉都是可以的，鍛煉瑜伽的時候最重要的是姿勢要掌握好，一定要注意鍛煉瑜伽的要求，還有技巧，這樣才可以鍛煉出好的效果來。