在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

對腰部好的瑜伽動作有哪些

作者:xuyan32810  時間:2015-12-17 20:26:26  來源: 大眾養生網

做瑜伽對身體非常的好,女子經常做瑜伽鍛煉的話是有修身養氣的作用,女人做瑜伽鍛煉還有提高臂力,改善身材,讓身材恢復到最好的程度,女人生了孩子之后身體也是會出現肥胖的現象,在這樣的情況下做瑜伽也是最合理的減肥方法,做瑜伽鍛煉對腰部非常的好,并且瑜伽有很多方法,每種方法可以減掉每個不同的部位肌肉,那么對腰部好的瑜伽動作有哪些?

雙腳打開,吸氣將雙臂抬至水平,呼氣,放松雙肩,將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。

深呼吸,在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾,不要弓背,應感覺身體緊貼一面墻,雙肩盡量向外打開,平面側彎。感受左側腰部得到拉伸。到達你舒適的位置即可,不要強求自己一開始就能達到教練的程度。保持15秒后,恢復初始姿勢,反方向重復該動作即可。

雙腿并攏,站姿。吸氣,抬起雙臂,掌心相對,左手臂壓過右手臂,肘關節重疊,如圖,于胸前環抱,雙手合十。如果雙手無法合十,則右手握住左手手腕處即可。

抬起左腿,纏繞右小腿,將身體重心置于雙腿之間。右腳趾牢牢抓緊地面

調整呼吸,深吸氣挺直背部緩慢下蹲,保持好平衡后,上身向前,讓腹部靠近大腿,感受到腰背的拉伸。保持15秒后,恢復初始姿勢,反方向進行。

對腰部好的瑜伽運動就是上面我們所介紹的這些,如果自己平時在鍛煉瑜伽的時候選擇這些運動來給自己鍛煉的話就可以得到好的鍛煉效果,做瑜伽鍛煉必須要注意合理的用對時間,注意堅持,在做瑜伽鍛煉的時候必須要合理給自己安排食物,避免吃得太飽的時候做瑜伽鍛煉,這樣對胃部的損傷大。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 91亚洲精| 久久99国产精一区二区三区 | 在线免费色视频 | 国产精品免费视频观看 | 久久久久久久99精品免费观看 | 久久99网| 国产中文字幕一区 | 青青草精品 | 精品久久久久久久久久久久 | 可以在线观看的黄色 | 天天操天天干天天干 | 日韩不卡一区二区 | 亚洲精品视频在线免费 | 欧美在线亚洲 | 中文字幕在线一区二区三区 | 日本www高清| 精品国产一区二区在线 | 欧美高清一区 | 狠狠的干 | 久久这里只有精品首页 | 国产精品国产三级国产专播品爱网 | 日本久久网 | 一区二区久久久 | 精品国产乱码久久久久久影片 | 成人午夜 | av 一区二区三区 | 一区二区三区日韩 | 欧美日韩高清在线 | 成人看片免费网站 | 中文字幕欧美日韩一区 | 国产主播福利 | 黄色影片网址 | 欧美日韩一级二级三级 | 91精产国品一二三区在线观看 | 黄色精品视频 | 色综合国产 | 国产免费看av大片的网站吃奶 | 日韩在线一区二区 | 久久久一区二区三区 | 国产高清视频在线 | 精品久久久成人 |