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睡前做什么瑜伽可以減肥呢

作者:xiaobao44  時(shí)間:2015-12-10 19:56:45  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

如今減肥已經(jīng)成為一種風(fēng)尚,很多的人們?yōu)榱藴p肥嘗試了各種各樣的方法,這也就需要大家能在生活中能多多的了解一些有關(guān)減肥的知識(shí)才比較的好,其中瑜伽也是很多人選擇用來(lái)減肥的,而且有的人說(shuō)睡前做瑜伽也是可以減肥的,那么睡前做什么瑜伽可以減肥呢?這也是很多人么迫切想要知道的,下面還是看看相關(guān)的認(rèn)識(shí)介紹些睡前做什么瑜伽可以減肥的知識(shí)吧。

睡前瘦身瑜伽一、側(cè)臥,一只手支著頭,一只手扶床,做側(cè)抬腿。注重,腳尖向下,腳跟向上,另一條腿綣起來(lái)。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛的把腿抬起來(lái)。別做錯(cuò)了,倘若做完了,屁屁側(cè)面不酸,你就沒(méi)做對(duì)哦。這個(gè)每條腿做20個(gè),最后一個(gè)要抬起來(lái)后停一會(huì),再換另一條腿,也是做4組。睡前瘦身瑜伽二、側(cè)抬腿做完時(shí),用手輕輕拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20個(gè)就拍拍,再換另一條腿做側(cè)抬腿。睡前瘦身瑜伽三、仰臥抬腿:30個(gè)一組,做4組。睡前瘦身瑜伽四、做這個(gè)收屁屁的動(dòng)作,兩腿要分開(kāi),兩手平放在身體兩邊,把腰抬起來(lái),也是做4組。

減肥是我們生活中常常面對(duì)的事情,當(dāng)然生活中減肥的方法也是有很多的,但是很多的人不是很了解瑜伽減肥,知識(shí)聽(tīng)說(shuō)過(guò)睡前瑜伽能夠減肥,那么你對(duì)這些了解嗎?上面介紹的就是睡前做什么瑜伽可以減肥的詳細(xì)知識(shí),也希望廣大人們能很好的進(jìn)行了解,避免瑜伽減肥時(shí)的傷害才好。

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