有很多人們現在都對自己的身高并不是那么滿意的，這當中不但是包括了女性朋友們，還包括了一些男性朋友們的，如果是自己的身高太過于矮的話就會讓整個人看起來特別的沒有氣質的，尤其是男性朋友們非常影響到異性們的目光的，現在有很多人都希望自己有一個大長腿的，所以增高和減肥都是同樣重要的事情，但是想要增高卻沒有減肥那么容易的。
貓式
功效：貓式瑜伽可以幫你通過運動打開身體中心部位，并協調你的呼吸。這個體式通常與牛式組合在一個呼吸間完成。
做法：兩腿分開與髖同寬跪在地上，腳背貼地，兩手分開與肩同寬，手臂伸直撐地，指尖向前。吸氣，吐氣時背部向上拱起，同時頭低下看向大腿。保持5-10個呼吸，然后放松。
牛式
功效：牛式通常與貓式搭配，它能溫和地伸展我們的脊柱，起到保健作用。
做法：兩腿分開與髖同寬跪在地上，腳背貼地，兩手分開與肩同寬，手臂伸直撐地，指尖向前。吸氣，吐氣時，背部向下凹，同時頭抬起看向天花板，保持5-10個呼吸，放松。
眼鏡蛇式
功效：眼鏡蛇式能促進脊柱的靈活性，并能開闊胸腔起到豐胸的功效。
做法：俯臥在瑜伽墊上，兩腿分開與髖同寬，腳背貼地，兩手屈肘夾住身體，掌心撐地，下巴點地。吸氣，收緊腹部及臀腿部，吐氣時，手臂用力，慢慢將頭、胸、腹抬起至自己能力范圍內的高度，停住10個呼吸，然后慢慢按腹、胸、頭的順序放下，回到俯身姿勢。
很多人都不知道其實瑜伽動作也是可以達到增高的效果的，這主要就是由于瑜伽動作是能夠很好的去拉伸自己身體當中的骨骼的，并且還可以去提高自己每天新陳代謝的速度，使得自己的新陳代謝變得比以前更加的好，而且還可以很好的去促進自己骨骼的靈活性的，從而達到一個增高的作用。
