很多女性朋友們在冬天的時候總是控制不住自己的嘴會去吃很多東西，而且在吃很多東西以后又不去進行一些鍛煉，這樣的話就會讓自己的身體當中堆積一些脂肪的，而這些脂肪由于沒有運動，所以沒有辦法正常的進行消化的，只能是持續的增多，這樣的話就會讓自己的腿部變得越來越粗，對于做任何運動都是不那么方便的，只能是做一些運動量比較小的運動。
跪姿，雙腳并攏，膝蓋撐地，身體向前彎曲，雙手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬離腳跟，身體向前傾。
臀部向后靠，抬起胸部遠離地板，手肘彎曲90度，前臂置于地板上并指向身體前方，雙手手指緊貼在一起。
身體向前傾，臀部抬離腳跟，雙手抱住頭部后方，頭頂置于地板上，肩膀向前拱起，背部伸直。
雙腿慢慢伸直，腳尖點地并向前推，伸直背部，臀部盡量向上抬起。
收回雙腳靠近頭部，臀部繼續向上抬起并指向天花板，腳尖向前推動。
背部靠住墻面，慢慢抬起雙腳離地，雙腿彎曲，直至大腿面與地板平行，保持10~15秒，放松呼吸，保持身體平衡。
繼續抬高大腿，直至與身體在同一平面，雙腳腳掌靠在墻面上。
待身體平穩后，慢慢伸直小腿，并指向天花板，保持1~3分鐘，也可依個人體力而定。
如果是想要瘦自己的大腿的話就盡量的不要選擇跑步的運動方式，否則的話就會讓自己的腿部變得越來越粗大的，因為肌肉會變得非常的大塊，所以盡量的采取一些瑜伽動作來瘦大腿的，比如說慢慢的去伸直自己的小腿的，然后指向天花板的，這個動作一般都是根據每個人的體力來規定時間的。
