在非常炎熱的夏季里面如果有一個(gè)很好的身材的話，那么穿什么樣的衣服都會(huì)顯得非常好看的，尤其是自己有一個(gè)非常好的腰部，而且自己的腰部上面沒有過(guò)多的贅肉堆積的話就會(huì)顯得更加的苗條，使得自己變得更加的自信的，就算是走出去的話也會(huì)讓自己的氣質(zhì)瞬間提高很多的，但是很多時(shí)候女性朋友們因?yàn)樨澇远紩?huì)導(dǎo)致自己的腹部堆積一些贅肉的，所以就要想辦法去減掉這些贅肉。

1蝗蟲式

做法

俯臥，雙腳打開同肩寬，雙手臂與身體分開約兩拳寬;吸氣，四肢及身體盡量向上抬起離地，手腳同高。

均勻的呼吸保持一會(huì)兒。呼氣，全身回落地面

均勻的呼吸保持一會(huì)兒。呼氣，全身回落地面，放松。可重復(fù)做4~6組。

功效：減少腰背、髖臀部、大腿處多余脂肪非常有效。

2風(fēng)吹樹式

做法

站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉(zhuǎn)手掌，兩臂帶領(lǐng)脊柱向上伸展。

呼氣，向右側(cè)彎曲脊柱，手臂隨之伸展。吸氣，回復(fù)正中;呼氣，向左側(cè)彎脊柱，手臂隨之伸展。上述為一組，可重復(fù)4~6組。

功效：重塑腰部的肌肉線條，強(qiáng)壯消化、吸收系統(tǒng)，可抑制脂肪在腰腹間堆積。

3腰轉(zhuǎn)動(dòng)式

做法

站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉(zhuǎn)手掌，雙臂向上伸展;呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。

吸氣后，呼氣，手臂帶領(lǐng)脊柱向右側(cè)水平扭轉(zhuǎn)90度。吸氣，回復(fù)正中;呼氣，反方向，同理。可重復(fù)4~6組。

功效：促進(jìn)腸臟蠕動(dòng)，清理體內(nèi)毒素，消耗側(cè)腰的多余贅肉。

只要是自己能夠通過(guò)瑜伽的方式去轉(zhuǎn)動(dòng)自己腰部的話，這樣就可以使得自己的腸胃可以很好的進(jìn)行蠕動(dòng)的，只要是自己的腸胃蠕動(dòng)，就可以提高自己的新陳代謝的速度，使得自己的身材變得比以前更加的好，能夠非常好地去塑造自己腰腹部的肌肉的線條，阻止自己的脂肪開始堆積的。