很多女性朋友們為了自己可以瘦大腿都是煞費苦心的，運用了非常多的方法卻還是徒勞無功的，比如說有藥物，或者是節食的方法想要去瘦大腿都沒有任何的效果，其實這些方法并不一定要單一的去使用的，如果只是單一使用的話效果并不是那么顯著的，而且盡量的不要使用藥物的方法，免得引起副作用的產生，最好還是采取我們最常見的瑜伽運動的方式。

以山式站立；

呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指；

左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸；

呼氣，向前伸張，并拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸；

當你在這個體式上穩定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸；

現在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深

呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式；

換另一側重復以上動作。

單腿站立伸展式是很好的瘦腿動作，從整個瑜伽體系來講，它對瘦腿有神奇功效的一個重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛煉，這兩個方面，單腿站立伸展式都做到了。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩定與均衡，對瘦腿有很好的效果。

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度。

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。

而且任何瘦大腿的方法都需要堅持的，就算是瑜伽的動作也需要堅持去做才能夠起到一定的效果，如果只是三天打魚兩天曬網的話是沒有辦法真正的瘦身的，那么可以慢慢的去拉伸自己的腿部的，可以適當的讓自己的腿部呈現一個直線型，但是在這個期間一定要做一兩個深呼吸的。