女性在出月子之后大多數(shù)會(huì)存在身材走形的情況，所以一般會(huì)通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥。不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，產(chǎn)婦都應(yīng)該注意不能進(jìn)行劇烈的減肥運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楫a(chǎn)后半年內(nèi)，身體還是沒(méi)有完全復(fù)原的狀態(tài)。但是剖腹產(chǎn)后是可以做瑜伽的，下面，我們就一起來(lái)看看產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作吧！

產(chǎn)后減肥瑜伽動(dòng)作1束腳式

束腳式瑜伽減肥動(dòng)作可以促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，通過(guò)腹部器官的按摩，可以加速瘦腹，讓腹部更加的緊實(shí)，還可以減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應(yīng)，幫助卵巢正常發(fā)揮功能，對(duì)產(chǎn)后的新媽媽們來(lái)講，恢復(fù)也會(huì)加快的。

產(chǎn)后減肥瑜伽動(dòng)作2門(mén)閂式

此瑜伽減肥動(dòng)作可以強(qiáng)化脊柱和內(nèi)臟，增加腹部肌肉，使腹部變得更加的緊實(shí)，起到瘦腹的作用，同時(shí)對(duì)消除腰圍線上脂肪有很好的效果。

產(chǎn)后減肥瑜伽動(dòng)作3單腿平衡伸展式

單腿平衡伸展式瑜伽減肥動(dòng)作可以改善腿部水腫，消除腰圍贅肉，起到瘦下身的功效，這主要是通過(guò)加強(qiáng)下盤(pán)力量練習(xí)達(dá)到的。

注意：倒立千萬(wàn)不可：因?yàn)閼言袝r(shí)，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會(huì)更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話，有可能會(huì)造成胎位不正，不可不慎。

鑒于是剖腹產(chǎn)，所以運(yùn)動(dòng)量一開(kāi)始不能太大。只要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體形就會(huì)逐漸恢復(fù)過(guò)來(lái)。產(chǎn)婦減肥可以適當(dāng)少吃一些，但如果還在喂奶起勁，還是要多吃一些可以幫助產(chǎn)奶的食物。母體奶水多，奶水營(yíng)養(yǎng)好，寶寶也能長(zhǎng)的比較好。