懷孕期間的孕媽媽都會被當做國寶一樣，不管在行動方面還是在飲食方面，都會有最好的待遇。一個孕媽媽，多數會有很少的運動，但是營養卻不斷的增加，這樣一個孕期期間就會有許多的贅肉長在了身上。同時，在懷孕期間，也寫孕媽媽的生活習慣，以及身體的結構都會有所變化，這時候在產后參加瑜伽訓練就會得到很好的恢復了。
1.產后修復瑜伽可恢復窈窕好身材
減少腰部、腹部、臀部、腿部的贅肉，改善血液循環，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，進而達到瘦身目標。因產后體內各關節組織松弛，所以因遵循專業瑜珈老師指導，以避免運動傷害。
2.產后修復瑜伽可改善不良姿勢
孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產后又因抱嬰兒使重心前移，所以易引發產后頸、背、骨盆及腳跟痛。
3.產后修復瑜伽可重建腹部及骨盆底肌肉張力
生產后，腹部肌肉組織松弛且張力變弱，瑜珈訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。
4.舒緩產后心理壓力、減輕產后精神負擔。即使產后的瑜伽可以幫助準媽媽產后身體的恢復，但是，前提是科學的練習，堅持長期練習，才可以達到一定的效果。同時，準媽媽在進行產后瑜伽練習的過程中，要根據自己的身體情況，掌握運動的量，避免運動過猛給準媽媽帶來的傷害發生。
5.飲食方面也是要調整的，因為要喂奶水給寶寶，不能節食，所以我們盡量多吃一些富含蛋白質高的，含維生素高的，高纖維的菜來吃，這樣既可以給寶寶喂奶，又可以幫助我們塑身，脂肪高的熱量高的未必就是高蛋白的哦!多吃魚類，瘦肉，蛋類等，菌類，蔬菜水果。產后瑜伽能夠幫助孕婦對體型加以恢復，這樣也能夠塑造出女性玲瓏的曲線，同時還能夠幫助女性形成一個良好的生活習慣。但是在訓練的過程之中，女性們還需要聽取教練的意見，在運動程度方面把握好，這樣才能夠使得訓練達到最佳的效果。
