我們都知道，女性平時都是要穿內衣的，雖然說穿內衣對我們的身體好，有塑身的效果，同時還有保護乳房的作用，但是在很多時候有內衣對我們的身體還是有很多障礙的，穿上內衣之后就會覺得非常的不舒服，如果穿上了內衣的話還感覺非常的束縛，很多人在練習瑜伽的時候都會選擇不穿內衣，那么練瑜伽需要穿內衣嗎?

經常碰到初學瑜伽的姐妹詢問一個問題：為此，筆者走訪一些瑜伽達人及瑜伽教練，得到的答案是一致的：練瑜伽不要穿內衣，要穿也必須穿運動型內衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運動，才能達到練習瑜伽的最好效果。

練習瑜伽的時候可以將內衣拿掉，或者是選擇穿運動型的內衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣練習。因為在瑜伽和普拉提里有好多的動作都是在地面上完成的。

我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時候，胸部很有可能從任意一個地方被擠出被漏出，這樣以來鋼圈可能會卡到胸部的一些腺體，并且有很多擠壓扭轉的動作，同樣會壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長期下來對胸部是無宜的。此外，她們還告訴我一些練習瑜伽的小竅門，或許對愛好瑜伽的姐妹有用：

1.要穿長袖長褲但是伸展性好的衣服;頭發不要披著要梳起來，但是不能影響到你躺下來;最好赤腳，不適應的話可以穿襪子。

2.練瑜珈前的2個小時，不要進主食，上課前，最好先上個廁所。

3.如果生病，千萬不要練瑜珈。

4.練瑜珈前，最好用熱水沖一下身體，特別是腳部!

5.練瑜珈時，不要帶比較大的首飾，最好拿掉一切飾品，順便關掉手機，免得影響自己的注意力!

6.動作不需要完全作到和教練一致，只要做到自己的極限就有效果了。

在練習瑜伽的時候要看情況，最好是穿上內衣，但是選擇的內衣要合適，不能太緊，這樣在運動的時候肯定是很不舒服的，做瑜伽所挑選的內衣最好是有彈性的，現在也有專門做瑜伽的內衣，大家可以選擇試試，網上現在有很多這種內衣買，到網上搜索一下就可以買到，但是一定要挑選正規的。