我們在練習瑜伽前的時候到底該注意些什么呢?瑜伽鍛煉是有很多要求的，首先鍛煉的時候是必須要注意鍛煉這個瑜伽的姿勢，如果姿勢不對的話，那么鍛煉出的瑜伽就不會有任何的效果，如果是第一次練習瑜伽的話，那么首先要注意很多事項，還要準備很多東西，這個是為了練習瑜伽而打基礎，那么我們在練習瑜伽錢該注意些什么呢?

1.練習者只要將姿勢伸展到自己的極限就是把姿勢做正確了。2.空腹練習，進餐后三小時左右方可練習瑜伽。因為瑜伽練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以適應運動液，影響對食物的消化與吸收。若不慣或不宜空腹者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物

牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。

3.穿著輕松、吸汗、有彈力的服裝，手表、眼鏡、飾物等應除下，減少外物束縛。

4.赤腳練習，自帶小毯子一塊，放松時蓋在身上。

5.如果可能的話，在練習前最好先小便，再洗手。

6.女性月經期間可根據自己的體能做適當的練習，不要做倒立及強度、難度大的姿勢，

避免做腹部高于心臟的姿勢。大病或手術后最少要半年后才能練習。7.根據自己的體能做適當的練習，有特殊病癥者有選擇的做動作，比如孕婦、高血壓者、心臟病、脊椎受損者。

8.做好熱身運動，舒展筋骨以防拉傷。

練習時：

1.心情放松，保持安靜。

2.練習時注意力集中、內守，用心去體會身體伸展時產生的感覺，這樣才能達到身體和精神的放松，避免聯系中拉傷。

3.練習過程中，不宜講話或大笑，避免由他人幫助完成動作。

4.如果發生肌肉抽筋或痙攣或某一處感到特別緊繃或酸痛，馬上停止該動作仰臥，然后輕柔按摩。

5.在練習過程中，除非另有說明，一般都是用鼻呼吸。