現在有很多人都喜歡通過瑜伽來達到美體塑身的效果，所以各地的瑜伽館應運而生，對一些追求以瘦為美的女性來說，練習瑜伽屬于瘦身的一種很好的方式，但是有很多人不知道瘦身瑜伽到底該如何練習？下面就讓小編給大家介紹一些瘦身瑜伽的練習方法吧！?

1、可以收緊和撫平你的下腹部???

2、可以使你的大腿內側更加勻稱???

3、提高你的平衡性???

4、收緊和調整你的雙腿???

5、提高你的核心力量???

球可以幫你在這個富有挑戰性的姿勢中保持平衡。???

站立，把球放在你的前方2英尺處。把右手掌壓在球的頂部。把身體的重心轉到你右腳上，同時抬起左腿，呼氣，同時右腳盡量靠向臀部，左手抓住左腳腳踝，在你的左腿接觸到你的背部時候，吸氣。保持這個動作30秒鐘，正常呼吸，然

后放松，換另一側重新開始做。???

戰斗式???

1、調整你的大腿內側肌肉???

2、加強你的核心力量?

3、伸展你的胸，臀部，腹部和肩膀???

很多人在做這個姿勢的時候身體容易前傾。當你把球舉過頭頂的時候可以幫助你保持身體直立和胸部展開。這可以讓你髖關節前部，腹部以及胸部伸展的更好。???

A：站直，把球舉過頭頂。當你把你的左腳向前邁出的時候呼氣。當你抬起你的腳后跟的時候吸氣，然后向內移動這樣你的后面的腳就成45度角了。???

B：在你彎起你的左腿同時身體重心下移的時候如圖所示。呼氣。保持你的上臂與頭部在一條直線上，同時盡量往上伸。保持這個動作30秒鐘，正常呼吸。在你會到初始位置的時候吸氣。然后換另外一條腿重新開始做。????

棍式平衡???

1、可以提高你的平衡性和調節能力???