現在瑜伽在各地都受到一些人的追捧，瑜伽館可以說是遍地開花，很多人都喜歡到瑜伽館進行瑜伽鍛煉，瑜伽確實對人體有很好的美體塑形效果，但是有很多人對瑜伽的了解其實并不看很透徹，瑜伽的種類有很多種的其中陰瑜伽也是瑜伽中的一種，那么陰瑜伽有什么好處呢？
陰瑜伽也是十分好的一種解壓運動，在陰瑜伽中就會有更多前彎的動作，這個動作就能讓人冷卻下來，心情也就更加的放松，而且還加入了更多冥想的引導，整個練習的過程中都是在不斷釋放的狀態。?
陰瑜伽也中和了道家的思想和中醫的經絡學，當你在壓迫某一條減重的經絡時就會起到對應部位的一個減肥效果，就好比是在做腿外側伸展的時候，壓迫就是膽經，這就能通過對經絡的作用以此來達到減少大腿脂肪的效果，由此可見陰瑜伽和普通瑜伽是不同的，這對身體的塑形作用是通過經絡和身體深層次的調整。??
陰瑜伽的體式雖然是需要保持10分鐘左右，但卻不是過度的拉伸。也許是有的人在練習過長時間的拉伸之后，就會慢慢的發現自己的肌肉會十分的酸痛，這是因為他們做得并不正確，他們在保持的過程中一直是維持著一種“拉伸”的狀態，而不是“打開”和“放松”，能夠正確的練習陰瑜伽的方法和練習普通城陽瑜伽的方法一樣，首先要做的就是把自己的身體放松下來，然后再讓它去打開。
上面是有關陰瑜伽的好處的一些介紹，需要注意的是，在練瑜伽的時候，最好到專業的瑜伽館進行鍛煉，有專業的老師進行指導，訓練起來就會達到事半功倍的效果，練瑜伽也需要講求循序漸進的過程，尤其對一些高難度動作，不要強迫自己，以免導致身體出現拉傷現象。
