如今，越來越多人熱衷于練習瑜伽了，畢竟瑜伽對身體有很多的好處。很多人都認為練習瑜伽只有好處，不會有什么不好的事實卻不是這樣，凡事都是有兩面性的，瑜伽雖然好，但是如果練習的動作不當，也是會對身體造成副作用影響的，瑜伽到底是有什么副作用呢?接下來，小編就為大家來介紹下吧。
一般，初次練習瑜伽的時候，教練都應該會提前告訴學員們一些注意事項。但是，不論怎么注意，呼吸，在第一次練習的時候不可能配合的非常好，大多數學員在第一節課之后都會有輕微的勞累、頭暈、甚至惡心的癥狀，尤其是夏天，本來天氣比較悶熱，女生又容易有低血糖的毛病，這些都是正常的，通通風，喝口水，稍微休息一會就會好的。
從另一個方面來說，瑜伽給人的印象是緩慢的，舒展的，柔軟的，誰也不會感覺這么緩慢的像太極拳的動作會給人帶來危險，這是人的本能的意識。而事實上，在瑜伽當中，那些你看起來很簡單很容易的動作其實有90%甚至以上的人沒有經過系統練習根本不能完全做到。再加上，人都比較好強，覺得動作很簡單，別人可能做的很好，只是自己做不到位，所以就會過分的用力，一不小心就會受傷。比如說背部伸展式，即雙腿并攏坐再墊子上，然后身體前曲，完全貼靠在腿上。如果腿后側韌帶不夠軟的話就做不到位，人們習慣性的就會低頭使勁向下用力，如果用力過大，就會導致韌帶拉傷。
總的來說，瑜伽之所以危險，就是由于人們不能正確的看待自己的能力，總是會嘗試更有難度的，更大幅度的動作，或者是想在最短時間內做到最好，而忽視了自己身體的能力，所以才會導致受傷的。另一方面，現在好多的瑜伽教練都是沒有經過系統的培訓也是問題的所在。
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