在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

初學者學哪種瑜伽比較好呢?

作者:fyy9  時間:2015-10-21 22:31:10  來源: 大眾養生網

瑜伽是我們現在女性所喜歡的一種運動,它可以促進大家的身體健康,有利于放松心情。很多初學者也在開始學習瑜伽,他們在剛接觸這種瑜伽的時候,難免會遇到一些問題。比如剛入門應該學習哪一種瑜伽?瑜伽對自己的身體有哪些好處?而我們在學習的時候應該堅持下去,這樣才有利于我們身體的健康。小編就給大家講述一下初學者應該學習哪種瑜伽。

姿勢一:祈禱式做法:挺身直立,雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調勻呼吸。益處:建立集中和寧靜的狀態,為要做的練習做準備。姿勢二:展臂式(雙臂向上舉)做法:上臂向上舉過頭,雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。呼吸:雙臂上舉時吸氣。姿勢三:前屈式(手觸腳式)做法:身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側,或腳前的地上。使用前額觸到雙腿,但不要拉傷。雙膝保持伸直。呼吸:身體前屈時呼氣。在最后位置時試收縮腹部,最大量地呼氣。姿勢四:騎馬式做法:盡量向后伸出右腿。同時屈左腿,但左腳要保持原位。兩臂保持伸直,在原位上。動作末尾時,身體重量應當由兩手,左腳,右膝和右腳趾來支撐姿勢五:山岳式做法:伸直雙腿,雙腳并攏,身體向前俯臥,臀部翹在半空,頭低下,使它位于兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最后位置時雙腿和雙臂應伸直,在此姿勢時試將兩腳跟著地。呼吸:伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。

初學者瑜伽一般都比較簡單,等到我們把這些學會的時候,就可以換可以換另外幾種,其實瑜伽沒有特別規定初學者,只不過大家是在初次練習中,怕難點的動作做不標準。所以有幾項簡單點的幫助大家盡快融入到瑜伽的樂趣中。瑜伽不僅可以使身體健康還能讓大家更有氣質,所以堅持練下去會有好的效果。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: a级片网站 | 亚洲黑人在线 | 日韩精品在线播放 | 一区二区三区亚洲 | 久久99精品久久久久久琪琪 | 久久中文字幕一区 | 日本在线一二 | 黄色片毛片 | 成人免费视频网站 | 欧美精品一区二区视频 | 日韩欧美大片在线观看 | 午夜午夜精品一区二区三区文 | 精品亚洲一区二区三区在线观看 | 日韩免费视频一区二区 | 亚洲精品三级 | 国产亚洲欧美在线 | 中文字幕久久精品 | 欧美日韩高清免费 | 国产日韩在线视频 | 丁香婷婷久久久综合精品国产 | 精品久久久影院 | 蜜桃精品久久久久久久免费影院 | 黄色免费看视频 | 色综合久久天天综合网 | 成人国产综合 | 成人a视频 | 免费一区二区三区视频在线 | 黑人另类 | 在线色| 国产精品国产三级国产有无不卡 | 国产日韩欧美精品一区 | 欧美日韩高清在线观看 | 在线看av的网址 | 欧美视频二区 | 中文字幕亚洲一区二区三区 | 和尚风流一级艳片 | 国产精品一区三区 | 日日爱886 | 国产精品久久影院 | 热久久国产 | 黄色tv|