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瑜伽學習注意事項有哪些呢?

作者:fyy12  時間:2015-08-21 23:48:07  來源: 大眾養生網

現在,全國很多地方都普及了瑜伽運動,一到下班時間,很多白領紛紛走出寫字樓,涌入了瑜伽培訓班,希望鍛煉出來一副好身材。很多新人可能不明白,瑜伽練習的時候,都要注意哪些事情呢?你如果不說,教練也不會主動去講。今天就一起來談談。

第一當然是早點抵達。約早10分鐘抵達教室,可以幫助你調整心情并靜下來。當你在等待時,可以先做一些伸展,或只是靜靜地坐著或躺著,放慢呼吸,把心放在瑜伽教室。讓老師知道任何會影響你練習的狀況或你曾經受傷的部位。如果你曾經受傷,或太累,可以跳過某些動作,或是選擇簡單一點的動作。

然后創造一個目的。不論是要更強壯、更柔軟或更健康,有個目的,會讓人更容易專注在練習上。和別人分享是好事,但太長或太大的聲響會使自己分心,也會影響別人。事后練習在課堂所學。復習在課堂上練習的體位法,注意老師在課堂上特別提醒的部份。即使只記住一件事,也可以加深自己的練習。

女性在生理期,不要倒立和深度扭轉,倒立會讓血液逆流、深度扭轉對子宮造成壓力,不在上課前兩小時進食。在飽腹時練瑜伽,可能會腹絞痛、惡心或嘔吐,特別在前彎、扭轉或后彎時。而且肚子飽飽,也讓你想睡覺。不要勉強。錯過暖身容易受傷,而錯過大休息,更是浪費人生美好的事物之一。

練習瑜伽的主要點,就是不要拿自己和別人進行比較,因為別人進入的時間也許更長,你或許還只是一個新手,你最好是拿自己的過去和現在進行比較,這樣就能感受到自己的進步,另外,在家里的時候也可以多聯系,多溫習一下教練教過的內容,這樣對自己都有好處。

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