瑜伽可以幫助提升一個(gè)人的氣質(zhì)和素養(yǎng)，是能夠鍛煉身體和塑造體型的一項(xiàng)有氧型運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在有很多女性都愿意在下班之后去練習(xí)一段時(shí)間的瑜伽，其實(shí)在做瑜伽的過(guò)程中有許多注意事項(xiàng)，尤其是對(duì)于第一次開始練習(xí)的朋友們，更應(yīng)該加強(qiáng)注意，那么都應(yīng)該做好哪些方面呢？

1、空腹練習(xí)。練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)期是在空腹時(shí)，在準(zhǔn)備練習(xí)瑜伽前，要有2～3個(gè)小時(shí)的空腹期，空腹練瑜伽可避免大腦和四肢中的血液、養(yǎng)分受到消化系統(tǒng)作用的影響。同時(shí)確保了瑜伽訓(xùn)練對(duì)身體的保健作用，避免內(nèi)臟等部位因扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作造成的不適。

2、量力而為。瑜伽需要身體極強(qiáng)的柔韌性，但是初學(xué)者的身體柔韌性普遍較差，耐力與學(xué)習(xí)能力也有差別，所以瑜伽的訓(xùn)練要根據(jù)自身特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行，只要在教練的指導(dǎo)幫助下量力而為就可以了。在練習(xí)瑜伽時(shí)不要急于求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教練動(dòng)作，不要輕易嘗試難度高的動(dòng)作，避免產(chǎn)生挫敗感和造成運(yùn)動(dòng)傷害。

3、不要攀比。瑜伽是健身運(yùn)動(dòng)，而非競(jìng)技項(xiàng)目，我們無(wú)需與他人進(jìn)行攀比，也無(wú)需羨慕其他學(xué)員們的動(dòng)作有多到位。一旦有了攀比心就會(huì)牽動(dòng)自己的情緒，瑜伽需要平和的心態(tài)來(lái)練習(xí)，這樣才能更專注地學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。我們只需要跟自己比就好了，隨著時(shí)間推移，練習(xí)瑜伽的熟練度就會(huì)增加，柔韌性也會(huì)變得更好。

小編所提及到的這些注意點(diǎn)都是非常重要的，如果都能做到，對(duì)于瑜伽水平的提高都可以起到促進(jìn)作用。除此之外，小編還要對(duì)初學(xué)者提出建議，最好是不要自行訓(xùn)練，可以跟著專業(yè)的教練開始學(xué)習(xí)，以免會(huì)在過(guò)程中發(fā)生一些意外。