瑜伽是一項(xiàng)深受人們歡迎的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽不僅可以讓我們的身材變得完美，而且在一定程度上也讓我們沉下心來去面對(duì)生活，但是很多人想通過瑜伽來瘦腰豐胸，這在瑜伽中可以說是一件很簡(jiǎn)單的事情，是鍛煉瑜伽的效果之一，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下瘦腰豐胸的瑜伽。

1.金剛坐姿勢(shì)坐在墊子上，雙腿并攏，臀部坐在腳后跟上，膝蓋頂?shù)兀址旁诖笸壬稀?/p>

2.第二步是把兩手往后一掌寬的距離撐在后面，雙手距離與兩肩打開的肩膀同寬，手指向前打開，起到支撐作用。

3.隨著吸氣的時(shí)候把胸部推出去，金剛座姿勢(shì)要保持不變，腳背貼在地上，手臂繃緊挺直，手掌與手臂保持直角。

4.呼氣，抬頭向后仰，把肩膀盡量打開，胸部挺出去，拉伸脖子使之與胸部形成盡量直線。

5.吸氣，頭部先慢慢復(fù)原，肩膀慢慢收回，手指稍用力把身體撐回來。

6.兩手手指用力，手掌一推指尖觸地，收緊腹部慢慢的起來，整個(gè)身體處于放松狀態(tài)。

7.向前嬰兒式放松，頭貼在地上雙手自然分在兩側(cè)，手背觸地，調(diào)整呼吸。這套動(dòng)作可以起到調(diào)整甲狀腺，擴(kuò)展你的胸膛，刺激胸腺，增強(qiáng)背部彈性等功效。它的基本豐胸的原理是通過打開肩膀擴(kuò)張我們的胸部，并配合瑜伽的胸式呼吸，達(dá)到促進(jìn)胸部周圍血液循環(huán)的作用，從而使胸部豐滿瑩潤(rùn)、立體堅(jiān)實(shí)。

上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于瘦腰豐胸瑜伽的介紹了，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁鈭?jiān)持鍛煉，瑜伽也是一樣，想要達(dá)到瘦腰豐胸的效果就需要堅(jiān)持，瑜伽是一項(xiàng)很溫和的運(yùn)動(dòng)，大家在家里就可以進(jìn)行鍛煉了，如果大家想要瘦下來，就趕緊收藏起來吧。