瑜伽在我們的生活里面已經(jīng)是成為一種很時(shí)尚的鍛煉方式，瑜伽可以幫助人們活動(dòng)筋骨，并且還可以有減肥的作用，所以很多女性朋友是非常喜歡的。關(guān)于保養(yǎng)和調(diào)理的瑜伽是很簡單的，想要保持好身材的女性朋友可以看看下面介紹的一些資料。大家回家之后都可以去嘗試一下的。

如果你在生活里面因?yàn)楣ぷ鞯膯栴}沒有時(shí)間去進(jìn)行一些鍛煉的話，可以回家之后做一下瑜伽運(yùn)動(dòng)，這個(gè)既可以幫助消除你一天的疲勞，還可以幫助你保持身體的曲線。

蓮花坐瑜伽

坐于地面，背部挺直。屈膝，雙腳置于大腿根部內(nèi)側(cè)，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置于膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。

戰(zhàn)士一式瑜伽

雙腳分開，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過頭頂，盡量向后延伸，身體微微向后拉伸。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘。恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。

駱駝式瑜伽

跪立，身體慢慢向后拉伸，雙手向后握住腳后跟，胸部向上挺起，頭部向后仰，眼睛直視前方。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘。

鳥王式瑜伽

自然站立，把身體重心轉(zhuǎn)移到右腳，屈膝，把左大腿后側(cè)貼于右大腿前側(cè)，左腿向后環(huán)繞右腿，左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。雙手向后上方拉伸。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘。恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。

上面是和大家介紹女性保養(yǎng)與調(diào)理瑜伽的一些知識，希望大家看完之后都可以嘗試一下。對于瑜伽來說，有些人剛接觸的時(shí)候可能會(huì)有一些難度，但是做久了之后就會(huì)覺得身體做完是比較舒適的。看著心動(dòng)，還不如行動(dòng)看看是不是真的那么好。