肋骨外翻就是指最外緣的肋巴骨超過(guò)人體的邊緣的狀況，肋骨外翻是因?yàn)槿说募珉喂亲钫路降膬筛甙凸遣⒉皇歉珉喂沁B在一塊的，并且在呼吸呼吸時(shí)的腹部運(yùn)動(dòng)力度較為大，肋巴骨較為軟的狀況下能出現(xiàn)肋骨外翻的狀況。

1、根據(jù)瑜伽動(dòng)作改正肋骨外翻。肋骨外翻僅僅人體不逆位的一種形狀，不需要太過(guò)度焦慮不安，每一個(gè)人都是有一些。瑜伽健身是一個(gè)總體內(nèi)外的均衡訓(xùn)練，一切瑜伽體式的訓(xùn)練，都規(guī)定肋巴骨維持恰當(dāng)?shù)牟课唬甙凸沁^(guò)多外翻或是過(guò)多內(nèi)收全是不適當(dāng)?shù)摹ＹN墻的山式(Tadasanaagainstwall)，能夠協(xié)助肋巴骨尋找恰當(dāng)?shù)牟课弧?/p>

2、根據(jù)改進(jìn)吸氣方式改正肋骨外翻。肋骨外翻的吸氣方式歸屬于呼吸過(guò)程中第7-10肋向兩邊健身運(yùn)動(dòng)的降低，外側(cè)肋巴骨往前健身運(yùn)動(dòng)的提升，后面肋巴骨向后拓展的降低。我們要在呼吸過(guò)程中提升第7-10肋向兩邊的力度，另外限定外側(cè)肩胛骨肋巴骨前推的狀況，擴(kuò)大后面肋巴骨擴(kuò)大的工作能力。

仰臥束角式吸氣訓(xùn)練：仰臥是人體遭受地球引力最少的姿勢(shì)，在這里情況下脊柱的工作壓力僅為25%，這時(shí)橫膈膜左右活動(dòng)的力度較大，另外路面合理的支撐點(diǎn)膈肌，因此在仰臥里訓(xùn)練吸氣是最非常容易把握要點(diǎn)的。

訓(xùn)練方法：平臥曲膝，腳掌心相對(duì)性，雙膝當(dāng)然向外滑落，大腿內(nèi)側(cè)用瑜伽磚支撐點(diǎn)，協(xié)助開啟盆骨和腹部的室內(nèi)空間，改進(jìn)訓(xùn)練吸氣的標(biāo)準(zhǔn)。