瑜伽是一種養(yǎng)生效果非常好的體操，在全世界都非常流行。瑜伽主要適合女性練習，因為女性的身體結(jié)構(gòu)做起瑜伽更為順利。因此，生活中練習瑜伽的人士大多數(shù)為女性。而瑜伽雖然是動作很慢的體操，但是，做完整套動作還是需要耗費大量的氣力，練完后需要洗澡沖掉排出的汗液。下面就來看看瑜珈后多久洗澡比較好呢？

最好還是半小時后洗澡，因身體在這時候已經(jīng)完全恢復(fù)，心律、血液循環(huán)一切恢復(fù)正常，然后再洗澡，才能鍛煉、講衛(wèi)生兩不誤。

剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。剛結(jié)束練習時，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力，而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。

一般提倡練習者，尤其是患有關(guān)節(jié)炎的人，最好在練功前洗個澡，然后休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，并打開各個關(guān)節(jié)。清晨起床后就進行練習的人，練前則不必洗澡。

瑜伽練習時的小貼士:

1．飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內(nèi)不能進主食，練習后半小時以后進食比較科學。

2．練習前需盡量解完大、小便。在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴。