日常生活中，有一些女性之所以經常便秘，除了與自身的體質有關之外，與日常生活中的健康飲食息息相關。因為腸胃功能不是很強大，又隨便亂吃，引起便秘都算是輕的，很可能這樣的行為還可能誘發腸胃病。生活中，腸胃不好的人肯定是需要及時調理的，那么有助于消化的瑜伽動作是什么?
一、側腰伸展式
動作解析：
(1)蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。
(2)吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。再吸氣，保持臀部不要離地;
(3)將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶腳尖。身體向扶腳尖一側手臂方向彎曲。
(4)眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。
二、三角式
動作解析：
(1)兩腳打開兩倍于肩寬。手臂平舉成大字狀。
(2)吸氣，將右側腳趾向外側打開180度，左側腳踝向同方向轉動45度距離。
(3)呼氣，同時身體彎曲，同側手指盡量扶向你能扶到的任何部位(小腿或腳踝)。
三、前屈伸展式
動作解析：
(1)坐姿，雙腿向前伸直，挺直上半身，雙手放于臀部后方，指尖指向后方或臀部均可。
(2)吸氣，臀部及雙腿慢慢抬高離開地板，做到最大限度;
(3)呼氣，雙腳掌踩向地板，同時放松頸部，
(4)向后仰頭。保持6—10秒，均勻地呼吸。身體呈一條斜面直線。
四、脊柱轉動式
動作解析：
(1)坐姿，兩腿并攏向前伸直。吸氣，將一側腿收回
(2)腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。手扶腳踝，保持脊柱自然伸展。
(3)呼氣，另一側手輕扶臀部后側地面，略微推動，使脊柱向后擰轉。
(4)眼睛盡量看向身體后側，控制姿勢，保持均勻呼吸。
