瑜伽的火爆程度已經超乎想象，不管是年輕女生還是中年婦女，對于瑜伽的熱情空前高漲。很多健身房和養生會所瞄準了這個時機，推出了大量的瑜伽課程，每天參加瑜伽課成為了女生的必修課。對于新手們來說，應該通過簡單動作培養對于瑜伽的興趣，然后再進行高階動作。肩倒立瑜伽是一個很好的入門級動作。
瑜伽“體式之母”——肩倒立式瑜伽的重要性再怎么強調都不為過，它是古代的圣哲給予人類最偉的恩惠之一。肩倒立式之所以被喻為“體式之母”，是因為它如同一個家庭中為和諧和歡樂而努力的母親，它是為了人類的歡樂和諧而服務的，更是大多數普通疾病的萬能藥，也是排毒養顏、修身養性的不二之選。
但是，肩倒立很難做到位！它也是最容易做錯的體式。看看下面的幾個錯誤，你犯了幾個？
脖子的角度
錯位：
雖然頸椎的靈活可以讓神經傳導更加順暢，但是彎曲太多會導致腫脹和創傷。
脖子受傷是瑜伽傷害最常見的部位，比如頭倒立正位沒做好。如果頸椎折疊超過90度，會導致炎癥。
怎么解決：
頭和身體的角度應該在90-110°之間。為了創造脖子更多的空間，肩膀放在毛毯上，頭放在墊子上。
提示：
胸腔抬高找下巴激活甲狀腺，而不是下巴去找胸腔會導致脖子受傷。
肩膀的運動
錯位：
這個體式叫肩倒立，但是肩膀經常被忽略，而專注身體與地面的垂直。太多重量來到頸椎容易受傷。
怎么解決：
從肩膀開始，撐地扎根的地方是肩胛帶。肩胛帶是一系列骨頭組合（鎖骨和肩胛骨）連接手臂和中軸骨，是個復雜的地方。
