頸椎病是現(xiàn)代人比較高發(fā)的一種疾病，由于長(zhǎng)期伏案工作的人活動(dòng)時(shí)間少，所以經(jīng)常都會(huì)覺(jué)得頸椎麻木難受，這就是頸椎病的征兆。想要緩解頸椎病，大家其實(shí)可以選擇瑜伽的方式，而且還可以達(dá)到修身養(yǎng)性和減肥健身的效果。那么，治療頸椎的瑜伽體式有哪些呢?下面的這些體式，大家不妨每天抽10分鐘來(lái)完成。

狼伸展式動(dòng)作：

雙手和足尖支撐身體，腿部盡可能伸展，吸氣時(shí)頭部向后仰，使頸部前側(cè)充分拉伸，手臂與地面垂直，呼氣的時(shí)候頭部慢慢放松回復(fù)到正常位置。

作用：這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于26節(jié)脊髓充分拉長(zhǎng)延展，刺激腦髓和脊髓的連通，對(duì)大腦的滋養(yǎng)很有幫助。

哈巴狗式動(dòng)作：

雙腿伸直，盡可能分開，上半身向下俯，雙手撐地，保持背部伸展。吸氣時(shí)，雙手垂直伸展，頭部向上抬，呼氣時(shí)，以頭頂、肘關(guān)節(jié)和雙腳為重力支撐點(diǎn)，保持腰背伸展。假如覺(jué)得難度太大，可使腿部稍微彎曲，以減少對(duì)韌帶的壓力。

作用：伸展腰背。

金剛魚式動(dòng)作:

跪坐于地板上，雙手放于兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向后，使頭頂漸漸觸地，雙手在胸前合十。

作用:伸展脊椎、頸部與后背的肌肉。

牛面式動(dòng)作：

坐于地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放于異側(cè)的臀部旁邊。雙手在背地相扣，保持背部的挺拔。倘若感覺(jué)困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。

作用：矯正頸椎、脊柱，擴(kuò)張胸部，放松肩關(guān)節(jié)，令背闊肌得到伸展。

烏龜式動(dòng)作：

呼吸的兩個(gè)動(dòng)作，如同從殼中探出頭的烏龜。雙膝打開，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前傾，手掌打開，在吸氣的時(shí)候帶動(dòng)頸椎，下巴上揚(yáng)。呼氣的時(shí)候，下頜靠近胸部，運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在頸部。

作用：龜式主要鍛煉了頸椎的靈活性，對(duì)于塑造脖子的線條，消除雙下巴也有非常大的幫助。

鴕鳥式動(dòng)作：

雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時(shí)候抬頭，呼氣的時(shí)候緩慢放松。

作用：這個(gè)姿勢(shì)可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。