說起瑜伽，現在可是全國上下比較熱門的一個健身活動了，在練的過程當中，不但能瘦身還能調理身體，還能提升人的氣質，所以越來越多的人加入到了這一行列，那么，瑜伽的入門就是打坐了，可千萬不要小看了打坐，它是瑜伽入門的基本功，能幫助練的人平心靜氣、修身養性的。那瑜伽打坐要怎么做了，下面來說說打坐的正確方法。

第一、要有勇氣和信心;瑜伽不神秘，也非高不可攀，關鍵是一個“勤”字，貴在堅持。

第二、要練打坐;打坐是瑜伽功入門基礎，打坐可以練腿的柔韌性。由單盤改雙盤，把腿的肌肉、韌帶和踝、膝、髖關節練開，使兩腿能輕松自然。長時間地雙盤打坐而不麻，不痛、不疲勞就是入門了。

第三、打坐前要做準備;

1、選擇清靜場所，室內室外均可，空氣清鮮，環境幽雅，無干擾為宜;

2、做一個松軟、舒適的坐墊，冬季冷天要注意兩膝和腰的保護，免受風寒;

3、疲勞不要打坐，睡眠不足不要打坐，過饑過飽不要打坐，不要憋住大小便，不要有心里負擔，私心雜念;

4、打坐前可以做些輕微的準備活動，如散步、按摩、拍打等，入坐前要做到周身愉快、呼吸平穩、心情舒暢;

5、入坐后要進一步做踝、膝、髖關節的準備活動，

6、雙盤打坐有兩種方法：一種是左足在下，右足置于左大腿上，然后再將左足搬置右大腿上，稱為如意吉祥坐。另一種是右足在下，左足置于右大腿上，然后再將右足搬置左大腿上，稱為金剛降魔坐。

第四、進而求神定;禪是離不開打坐的，可是一般人認為打坐就是禪，其實打坐是練腿，不是修禪。禪不可言說，只可體悟。“坐禪的方法是調整心靈，使身心平衡，逐步消除妄想、妄心，一個活得心安理得的人，會容光煥發，”他說，“坐禪是練習無障無礙的方法，是培養浩然之氣，去除惡界，心不妄動，意不散亂，念不妄起，其名為坐，見性不動名為禪”。

第五、奇功異彩自紛呈;練瑜伽，只要過了打坐和禪定這一關，其他形體功夫就不難了。