身體素質，簡單點來說是人身體基本健身運動工作能力（走、跑、跳、投、攀登、支撐點、運送、負重、均衡、滾翻等大家在生活起居、勞動者和健身運動中不能缺乏的基本工作能力。）身體素質就其實質來講，身體在健身運動、勞動者與日常生活所主要表現(xiàn)出去的擺脫摩擦阻力的工作能力、迅速姿勢工作能力、持續(xù)工作中（健身運動）工作能力、融洽的健身運動工作能力和靈巧精確的姿勢工作能力等功能工作能力。從而能夠覺得，身體素質不但體現(xiàn)身體活動的基本功能工作能力，并且也體現(xiàn)身體勞動者與生活的基本功能工作能力。

（一）人體形狀

人體形狀指的是身體外界與內部的形狀特點。反映外界形狀特點的指標值有：高寬比（個子、坐高、足弓高），長短（大長腿、肱骨長、手長、頭長、頸長、足長），脂肪率（胸圍尺寸、臂圍、大腿圍、臀圍、腰圍等）總寬（肩膀寬、髖寬）豐富度（休重、皮層薄厚）等。外界形狀指標值有：心臟橫縱徑、肌肉的樣子與橫剖面等

（二）身體機能

身體人體內臟系統(tǒng)的作用，通稱身體機能。不一樣性別，不一樣年齡層群體的身體機能特性燃氣表不盡相同。

（三）健身運動素養(yǎng)

機體在活動時需主要表現(xiàn)出的各種各樣基本健身運動工作能力，一般包含能量、速率、體力、柔韌性和靈巧等。

身體素質組成的三個要素都是有分別相對性單獨的功效，又擁有緊密的聯(lián)絡，相互牽制，互相影響，在其中每一個要素的水準，都是影響身體素質的總體水準。三個組成要素當中，健身運動素養(yǎng)是身體素質的外在主要表現(xiàn)，因此，在平時的健身運動或運動健身時要多以發(fā)展趨勢各種各樣健身運動素養(yǎng)為基本內容的身體鍛煉。

（一）工作中與生活不能缺乏的基本健身運動工作能力

人的身體里有百余塊肌肉。大家靠這種肌肉走、跑、跳、提、帶、背、扛，靠他們把食材送入人的消化道，并協(xié)助我們把食材消化吸收、消化吸收和代謝出來；大家靠他們把新鮮的空氣吸進肺中并把有機廢氣呼出；借助他們把血液送至遍及全身的血管系統(tǒng)中及其使血管收縮或擴大。要使自身維持健碩的人體，最先就應當讓本身的所有肌肉都強壯有力，不然，你得人體就不容易擔任工作中、學習培訓、勞動者、游戲娛樂等各個方面的規(guī)定。人要長久地工作中，需要心腦血管病體力和肌肉耐力；要挪動吊物或抵抗摩擦阻力，需要肌肉能量；要做活動力度很大的姿勢，需要骨節(jié)的靈便及肌肉、十字韌帶的屈伸力好這些。

（二）有利于把握繁雜的技術性姿勢和提升健身運動成果

健身運動的一個關鍵特點是規(guī)定健身運動者把握基本且優(yōu)秀的技術性，持續(xù)提升健身運動技術實力。因而，做為健身運動工作能力關鍵素養(yǎng)的能量、速率、體力、柔韌性、靈巧等人體健身運動工作能力的發(fā)展趨勢水準，對一些基本技術性和腳部把握優(yōu)秀技術性，提升健身運動成果起著決策功效。許多人曾就身體素質與健身運動技術性、戰(zhàn)略及考試成績的關聯(lián)，做了那樣形象的形容：健身運動考試成績宛如摩天大廈，技術性、戰(zhàn)略則似構建摩天大廈的鋼筋混凝，而身體素質便是高樓大廈的路基。房子最先要抓牢基本，若路基不穩(wěn)固，鋼筋混凝豎不起來，摩天大廈也就變成空中閣樓。不一樣體育運動對健身運動者的身體素質有不一樣水平的規(guī)定，只能身體素質提升了，健身運動水準的提升才有可能。

（三）有益于承擔大負載訓煉和高韌性健身運動

假如你要想不斷提升自己的健身運動考試成績，持續(xù)的超越自我，就務必根據(jù)大負載的體能訓練。殊不知，只能優(yōu)良的身體素質工作能力才可以確保機體融入大負載訓煉的需要，不然，訓煉后的酸疼和疲憊是并不是與一般人能承受的，并且也不容易修復，比較嚴重的以至損害機體的身心健康，巨大地影響健身運動實際效果。

很多的客觀事實早已說明，選手在體能訓練賽事中具備平穩(wěn)、優(yōu)良的個人素質是取得成功和取勝的關鍵要素。由于優(yōu)良的身體素質是產(chǎn)生平穩(wěn)、優(yōu)良心態(tài)的基本。

不論是健身運動、比賽賽事、工作中、日常生活、學習培訓、還是撩妹，我們都需要一個樂觀的心態(tài)和優(yōu)良的內心素養(yǎng)，這一切的基本便是體能訓練方法！