在胸肌的鍛煉當(dāng)中，方法也特別多，而且每種方法都有各自的特點(diǎn)，特別是好的方法對于胸肌的練習(xí)效果會更加的好，在平時(shí)胸肌的練習(xí)當(dāng)中我們要有計(jì)劃、有針對性的進(jìn)行，也有好多朋友在家里通過拉力器進(jìn)行鍛煉的，也是有著極好的效果，不過也有好多朋友會有疑問，就是拉力器可以練胸肌嗎？我們來了解一下。

用拉力器練胸肌的方法：

1、讓兩只手分別將拉力器的兩端把手抓住，分開雙腿和肩一樣寬，拉力器和胸平行，并和胸相隔一段距離，兩手臂以平穩(wěn)的動作緩緩用力往兩邊拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂讓拉力器恢復(fù)原狀，整個過程要盡量別貼近胸部避免發(fā)生夾胸事件。這種鍛煉方法能非常好地鍛煉胸肌與肱二頭肌還有肩部肌肉。

2、拉力器放到背后，分別用兩只手將拉力器兩邊抓住，分開雙腿，慢慢拉動拉力器到手臂伸展到極限，再緩緩放開，這樣反復(fù)多次。關(guān)鍵是能鍛煉到背闊肌，還能鍛煉肩部還有手臂肌肉。

3、分開兩腿，兩只手分別將拉力器兩端于胸前(背后)握住，兩只手分別在上下兩個方向往兩邊拉伸到手臂極限，再緩緩放開，這樣反復(fù)多次練習(xí)能很好地鍛煉胸肌(背闊肌)。

4、把拉力器一端踩到腳下要固定住，另一端放到一只手中，手心朝上，其它地方不動，手臂往上拉伸，能讓臂力和腕力得到鍛煉?；蚴前牙ζ骼觳⒈３掷鞝顟B(tài)，將另一只手墊到拉住拉力器的手部的手腕下，讓拉拉力器的手使力拉伸拉力器，注意其它地方不動，只有手在手腕部上下拉動，能讓腕部得到鍛煉。

5、把拉力器兩端綁縛于兩只腳上，分別兩腿用力往兩邊拉伸，直到自己的極限，這樣反復(fù)練習(xí)能讓腿部肌肉得到鍛煉。

6、找兩個拉力器一端分別固定在高處自然下垂，另一端分別用兩手抓住分別放到身體兩側(cè)，腰部用力往下彎腰，在平緩的伸直，這樣多次能讓腰部力量還有肌肉得到鍛煉。

以上的介紹，就是關(guān)于拉力器可以練胸肌嗎，在平時(shí)進(jìn)行肌肉練習(xí)的時(shí)候我們一定要找到正確的方法，主要是適合自己的方法才行，而且還需要進(jìn)行長期的堅(jiān)持，雖然健身特別的枯燥，可是對于練習(xí)我們的體型有著重要的關(guān)系，一定要堅(jiān)持下去才行。