我們知道，跑步可以說是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方法，它對(duì)身體健康的鍛煉是很有效的，有一些上班族可能沒有時(shí)間去戶外跑步，他們會(huì)選擇在健身房的跑步機(jī)上面跑，這也是一個(gè)可行的方法，不過也有人擔(dān)心，跑步機(jī)和戶外跑步不一樣，他們問：在跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎？

如果是正確使用跑步機(jī)，而且跑步姿勢(shì)正確的，那么使用跑步機(jī)是不會(huì)損傷膝蓋的。跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡(jiǎn)單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。

跑步姿勢(shì)：

跑步時(shí)候頭部自然擺放，雙肩與身體稍微加緊，跑步的過程中，腿不要抬得過高；

跑步時(shí)候注意減輕對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，注意的要點(diǎn)是：跑步機(jī)上跑步的時(shí)候，當(dāng)腳觸到跑步板的時(shí)候，保持膝關(guān)節(jié)的微曲，切記不要過分挺直，這樣的跑步過程會(huì)減輕對(duì)跑步者膝關(guān)節(jié)的損害，另外，跑步的過程中，兩臂盡量的放松，不要過分的緊張。

腰部保持自然的直立，但是也不宜過于挺直，以自然直立為度。

跑步的過程中肌肉稍微緊張些，保持身體軀干的姿勢(shì)，同時(shí)注意緩沖腳著地時(shí)候的沖擊，正確的做法是：跑步的過程中，腳后跟先落到跑步機(jī)的跑步板上，然后從跑步者的腳后跟滾到腳掌上，這樣操作的目的是減少對(duì)腳踝的損傷。

由此可見，在跑步機(jī)上面跑步時(shí)不會(huì)傷害到膝蓋，想要通過跑步機(jī)來鍛煉的朋友是因?yàn)榇烁械綋?dān)心，不過要注意選擇一些正規(guī)的機(jī)構(gòu)，這樣的機(jī)構(gòu)跑步機(jī)的質(zhì)量才有保障，跑步時(shí)的安全才能得到保障，如果自己購買跑步機(jī)，要注意選擇有品質(zhì)的，質(zhì)量過硬的。