有氧運(yùn)動(dòng)健身球，其實(shí)就是幫助我們輔助運(yùn)動(dòng)健身的一種工具，現(xiàn)在非常的流行，但是對(duì)它的使用方法以及一些原則問題，可能很多人都不太了解后者重視，因此下面就為大家具體介紹一下，有氧運(yùn)動(dòng)健身球的一些使用，以及需要了解的幾個(gè)技巧訣竅，每個(gè)人使用之前對(duì)這些常識(shí)內(nèi)容都應(yīng)該引起重視。

細(xì)問才知道：玩健身球玩的是力氣，練的也是力氣，力氣力氣，一要練力，二要練氣.

練力的訣竅是“無心玩球，有心練力”。由于健身球隨身攜帶使用方便，不拘任何形式和任何時(shí)間都可以練，比如交朋會(huì)友，喝茶聊天，上班乘車，趕街逛店，散步慢跑，讀書看報(bào)，都可以手不離球、球不停轉(zhuǎn)地練。看似無心的隨意滾動(dòng)，其實(shí)在積攢全身的勁道暗暗地往球上用力。

練氣也有訣竅，叫做“力從氣生，氣隨意行”。積攢全身的勁道暗暗地往球上用力，其實(shí)就是一種意念。力量的產(chǎn)生靠的是肌肉的收縮，肌肉的收縮靠的是神經(jīng)的支配，神經(jīng)的支配又聽命于大腦中樞的調(diào)度。大腦中樞能把全身的勁道往球上調(diào)度，就因?yàn)檫@球上寄托著強(qiáng)身健體延年益壽的希望，為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)希望所產(chǎn)生的意念，能把生命物質(zhì)源源不斷地轉(zhuǎn)化成精氣，練出了深厚的精氣，才能練出無敵的神力。

初練健身球者可循序漸進(jìn)，先練單手雙球。按照武林秘傳，上午順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，64圈滾動(dòng)為一組，歇片刻，再來，叫做“順轉(zhuǎn)乾坤”。下午逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，72圈滾動(dòng)為一組，歇片刻，再來，叫做“逆轉(zhuǎn)陰陽(yáng)”。待到練得氣勻力大，就可練雙手雙球；再練到力傳球上，球在氣中，那就可以毫不慚愧地說練出了真功夫。

上面就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)健身球的一個(gè)使用問題，不管是誰(shuí)在使用這些健身球，在健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都應(yīng)該格外的重視，這樣我們才可以幫助自己，達(dá)到很好的運(yùn)動(dòng)健身效果，又可以避免在這個(gè)過程當(dāng)中，因被錯(cuò)誤使用而給自己的健康造成傷害。