臂力器別名握力棒，是用于鍛練臂部肌肉群，關鍵鍛煉臂力和肌肉，輔助鍛練腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器材，有一定危險因素，應用時要留意查驗器材和帶上避孕套。
臂力器別名握力棒，是用于鍛練臂部肌肉群，關鍵鍛煉臂力和肌肉，輔助鍛練腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器材，有一定危險因素。依據應用時需要的力的大小不一樣，分成不一樣級別，一般分成20，30,40,50,60KG好多個級別，指將臂力器掰彎需要的能量。
操作方法：
1.雙臂彎折，在頸后用勁彎折彈黃。
2.雙臂往前，往上彎折彈黃，隨后釋放壓力。
3.雙臂向胸口看齊，彎折彈黃，隨后挺直，漸漸地釋放壓力。
4.站起，兩腳分離，左肘彎折，用右手彎折彈黃，隨后左肘彎折，用左手彎折彈黃。
5.雙臂向背后，握緊彈黃，隨后往下挺直慢慢彎折。
6.追求完美的是總數并不是凈重!
常見問題：
1.請在應用前查驗臂力器各聯接位置是不是堅固，無松脫狀況。
2.挑選合適自身身體素質級別的臂力器，以防挫傷肌肉。
3.應用時，將臂力器搖桿上的保險帶套在手腕子上。
4.應用時，應挑選相對性寬闊的場所鍛練，以防轉手致死。
5.建議12歲下列的少年兒童不必應用臂力器
6.應用時，應均速的做。
