拉力器是很多健身愛(ài)好者的鍛煉器材，拉力器的作用主要是能夠?qū)⑹直酆托夭康募∪膺M(jìn)行鍛煉，如果經(jīng)過(guò)專業(yè)人士的鍛煉指導(dǎo)下，還有可能將全身的肌肉到得到鍛煉使肌肉變得結(jié)實(shí)有力。不過(guò)很多人在鍛煉的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)拉力器拉不動(dòng)的情況，這是怎么回事呢？下面說(shuō)一下拉力器的使用方法：

1、 在使用鋼絲彈簧拉力器前，一定檢查一下鋼絲彈簧的鉤子結(jié)構(gòu)和安裝是否牢固，以免滑脫，發(fā)生傷害事故。

2、 使用拉力器時(shí)，不要佩帶筆、鑰匙、小刀、徽章等鋒利的物品和手表、手機(jī)、首飾等貴重物品，以免影響鍛煉，造成損傷或著是不必要的損失。

3、 鋼絲彈簧拉力器的最大拉神距離為150厘米，每條彈簧的拉力約為 6千克。不可牽拉得過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)使鋼絲彈簧失去彈性。拉的時(shí)候也不要硬拉，不然容易出現(xiàn)損傷。

4、 存放已久的鋼絲彈簧、鋼絲拉繩或橡皮條(帶、管)，比如已生銹或發(fā)硬老化，不宜再使用，以免在拉神過(guò)程中發(fā)生斷裂的情況。

5、 使用鋼絲彈簧拉力器時(shí)。需要穿長(zhǎng)袖運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)褲，鋼絲拉力器不要緊貼身體，防止在鋼絲彈簧拉伸后收縮還原時(shí)夾傷皮膚和毛發(fā)。

使用鋼絲彈簧拉力器或橡皮條拉力器前

6、 使用鋼絲彈簧拉力器或橡皮條拉力器前，拉力器的一端要牢牢地用手或腳踩住固定或固定在其它物體上，應(yīng)該握牢、踩牢、扎緊、固定好，防止滑脫或突然反彈回來(lái)造成意外的傷害事故，那就得不償失了。

7、 使用鋼絲彈簧拉力器時(shí)，每條鋼絲彈簧務(wù)必要鉤在大環(huán)上，用手握住手柄牽拉。不要握住幾個(gè)大環(huán)牽拉，以防力量過(guò)于集中在鋼絲彈簧圈上，把鋼絲彈簧拉壞。

8、 使用完拉力器后，務(wù)必要用干布擦干凈橡皮條、鋼絲彈簧及手柄或把手上的汗跡。隔一段時(shí)間要在鋼絲彈簧上、重錘鋼絲拉絹上、滑輪上和杠桿的中軸上擦些潤(rùn)滑油，防止會(huì)生銹。

9、 當(dāng)動(dòng)作完成后務(wù)必要用肌肉的力量控制彈簧、皮條或重錘緩慢的還原，這既能避免彈簧、皮條或重錘鋼絲拉繩發(fā)生碰撞和疊結(jié)現(xiàn)象，又充分發(fā)揮拉力器“退讓性”鍛煉的獨(dú)特優(yōu)點(diǎn)，使肌肉得到最大限度的刺激，從而能收到最佳的鍛煉效果。

10、 在使用拉力器的過(guò)程中，要養(yǎng)成運(yùn)用護(hù)掌、握力帶、半指手套、護(hù)膝、腰帶和護(hù)腕等保護(hù)器材的良好習(xí)慣。例如在牽拉大重量的鋼絲彈簧、橡皮條或重錘塊鍛煉時(shí)，需要系腰帶保護(hù)腰部。因?yàn)樽瞿承﹦?dòng)作時(shí)，腰部會(huì)前后左右擺動(dòng)，系腰帶可使腰部相對(duì)固定，避免有所損傷。

11、 在使用滑輪重錘拉力器前，必須要檢查拉力器的完好與牢固程度，并要熟悉拉力器械的結(jié)構(gòu)和使用方法，不要抓起滑輪重錘拉力器就牽拉，拿起涓輪重錘拉力器就推舉，以防因器械失靈和散落等原因造成傷害事故。要查看滑輪重錘拉力器的插銷是否插到位，螺絲是否松動(dòng)、脫落，鋼絲拉繩是否結(jié)實(shí)，握把和滑輪是否安裝牢固，做到防患于未然。

以上就是有關(guān)拉力器使用的方法，以及拉力器使用的注意事項(xiàng)。拉力器拉不動(dòng)很可能是出現(xiàn)了故障，所以在鍛煉之前要檢查好器材的穩(wěn)固性和安全性。一定要及時(shí)的修理好再進(jìn)行鍛煉，否則容易在鍛煉的時(shí)候?qū)ι眢w造成意外。