現如今越來越快的生活節奏，每個人能夠出門跑步的機會越來越少，基本上出門都是開車或者騎車，很少有人能夠暢快淋漓的在外面好好跑一次。所以現在每個人家里都會買一臺跑步機，更多的人會選擇在家里跑步，或者在健身房的跑步機上大汗淋漓。但是你知道嘛？你在跑步機上跑步健身的同時也承受著許多跑步機的危害啊。
增加坡度只會增加膝關節的壓力！就像爬山對膝關節壓力大一樣。如果你膝關節不是很好的話，建議你不要增加坡度，正常跑就可以。其實在跑步機上跑還是很好的，多數跑步機都有減震設計，會比在馬路上跑，減少3到4成的對膝關節的沖擊，體位對膝關節的壓力數據：人的膝關節是所有關節中面積最大的關節，承受體重的主力，它由股骨下端及脛骨上端組成，其前有髕骨，其中間有“軟墊”即半月板，周圍有強壯關節囊、肌肉及韌帶保障了關節的穩定。膝關節的負荷隨人體的運動和步態方式有
很大的變化，膝關節站立位的靜態受力（雙足著地）為體重的0.43倍，而行走時可達體重的3.02倍，爬山時則可達體重的4.25倍。
所以我建議大家如果一定要用跑步機跑步的話還是不要增加坡度的好一點，萬一膝蓋不好的話會因為增加坡度而受到損傷的，其實能在路上跑步是最好的也是最遠最天然最安全的一種方法。在跑步機上跑步雖然有達到跑步的效果但是遠遠沒有跑出長距離時的開心。
