韓國(guó)當(dāng)下最HOT的人氣團(tuán)體有少女時(shí)代，AfterSchool，4minute，MissA等等，她們能夠占領(lǐng)各大網(wǎng)站搜索排名首位，或經(jīng)常把自己的照片共享至SNS。這些女星們能夠俘獲男女芳心的最大秘訣就是她們的完美身材，尤其是無(wú)可挑剔的美腿！那么，她們的美腿秘訣到底是什么呢？小編這就為你揭曉：

美腿女星-Nana、泫雅、許嘉允、Lizzy

BeautyTip1.伸展運(yùn)動(dòng)

通過(guò)伸展運(yùn)動(dòng)放松肌肉，緩解腿部肌肉疲勞。做伸展運(yùn)動(dòng)有助于打造緊實(shí)大腿曲線，如果堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，就可以打造像女團(tuán)一樣的美腿。

第一招

Step1.把腿伸直，坐直身體，貼合后腳跟。

Step2.呼吸同時(shí)，上身緩緩向前彎曲，雙手向前伸張。

Step3.保持動(dòng)作一分鐘，深呼吸，把雙手慢慢放上去。動(dòng)作反復(fù)做4~6次，效果會(huì)更佳。

第二招

Step1.躺著雙腿膝蓋往上抬，有助于消除腿部浮腫。

Step2.把膝蓋抬到心臟以上，緊緊扣住手指，動(dòng)作保持1~2分鐘，可緩解腿部肌肉。其次，雙腿反復(fù)練習(xí)伸展運(yùn)動(dòng)。

此外，睡前把雙腿抬起來(lái)靠墻上，保持10~15分鐘，能有效消除腿部浮腫。

BeautyTip2.按摩

如果很難堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也可以用按摩的方式緩解腿部粗壯的肌肉噢。

第一招

Step1.兩手輕握拳，用拳頭在小腿按壓3~4秒，緩解腿部肌肉。

Step2.用雙手按摩小腿到腳脖子，緩解肌肉緊張。

第二招

Step1.膝蓋骨伸直之后，身體坐直，把雙腿輕輕抬上去。

Step2.按摩大腿到膝蓋部位，緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。

看上去很簡(jiǎn)單是不是，貴在堅(jiān)持啦！只要每天堅(jiān)持，相信你也能擁有女團(tuán)美腿哦！