以下這五個給健身初學者的忠告，綜合了多位健身房常客和健身教練的意見－但沒有人會直接告訴你的事。
一、健身房不是只為“大塊頭”而設的
有些人誤會了健身房只是讓“大塊頭”練肌肉的地方，若果自己不是擁有肌肉身材，甚至連走進自由重量區（FreeWeightsArea，即是專門放置和使用啞鈴、鐵餅的地方）也覺得格格不入。
其實健身運動一早已經不是“大塊頭”的專利，現代健身房有多種配合不同訓練目標的器材，更不是所有人到健身房都要為了成為“大塊頭”。更重要的是，無論身型如何，都是健身房的客戶，都有權公平地使用健身房的設施。
二、只有你的身體真正關心你所舉的重量
你去健身房的目的不是鍛練你的自尊心或者虛榮感，所以不要以為舉得越重就越是成功。雖然那里總有些人喜歡留意著其他人怎樣訓練、能舉多少斤，但只有你的身體才真正關心你所舉的重量。
三、不要浪費你的時間
現代健身房很多都設備完善，有電視、雜志、休息區、桑拿等等，成為了工作和家居住所外的第三空間（TheThirdPlace），集合了健身運動、休閑和朋友交際聯宜的地方。
這些都是無可厚非的，因為正是這種轉型把健身由傳統的“鐵館”變成了今日一種非常受歡迎生活模式。不過，很多人都忽略了認真地安排健身計劃的重要性，每次在健身房都似是隨意地活動一下，實在難以得到任何健身成效。
四、健身比你想像中長遠得多
夏季總會有很多人突然熱沖於健身，健身房也突然多了很多生面孔，而且這些人很多都過份急進，身體沒法適應過來。雖然為著任何原因而注重健康肯定是一件好事，但健身比你想像中長遠得多，例如那些專業健美運動員，他們的健身生涯是按十年、二十年計算的。
也就為這個原因，請好好保養自己的身體，不要因受傷而放棄健身，也有些人可能因為同行朋友不再健身，自己就放棄了，這是十分可惜的。
五、沒有唯一的運動方式
沒有唯一的運動方式，你可以選擇適合你的運動，健身房只是一個容易控制的訓練環境，可以更有效達到你的健身目標。當你在健身方面漸見成績時，更要記著健身不是生活的惟一，就算是健美運動員，若果只懂得在健身房里鉆而沒有豐富其他方面的人生閱歷，他最終不會得到真正成功的。
